5 Makanan Penurun Darah Tinggi dengan Cepat, Salah Satunya Pisang!
inNalar.com – Penyakit yang sering diderita oleh sebagian masyarakat Indonesia adalah tekanan darah tinggi (hipertensi).
Penderita darah tinggi berisiko besar mengalami komplikasi penyakit, seperti penyakit jantung, stroke hingga berujung kematian.
Oleh sebab itu, perlu beberapa cara agar tekanan darah tetap terjaga di angka normal, termasuk dengan pengobatan alami dan mulai gaya hidup sehat.
Baca Juga: Tak Hanya Tubuh Sehat, Diet dan Olahraga Juga Bisa Jadi Obat Pereda Stres: Pernah Coba?
Pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini 5 makanan penurun darah tinggi dengan cepat, dikutip dari The Healthy:
1. Sayuran
Terdapat sejumlah sayuran yang mengandung kalium dan magnesium. Menurut Harvard Medical School, kandungan tersebut merupakan mineral kunci untuk mengontrol tekanan darah.
Adapun sayuran yang bisa menurunkan darah tinggi dengan cepat adalah kangkung, banyak dan collard hijau.
2. Dark Cokelat
Makanan dengan ciri khas rasa manis pahit ini kaya akan antioksidan yang disebut flavanol.
Flavanol diketahui membantu pembuluh darah lebih elastis dan mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat.
Baca Juga: Hore! Usulan Pemekaran Kabupaten Banjar Tembus Senayan, Akan Ada Daerah Baru di Kalimantan Selatan?
3. Havermut
Sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa makan oatmeal dapat menurunkan darah tinggi sistolik dan diastolik.
Sebuah penelitian yang diterbitkan European Journal of Clinical Nutrition, menjelaskan bahwa mengonsumsi beta-glukan setiap hari bisa menurunkan tekanan darah.
4. Makanan Fermentasi
Mengonsumsi makanan kaya akan probiotik juga diketahui memiliki efek sederhana sebagai penurun darah tinggi.
Untuk meningkatkan asupan probiotik Anda, coba tambahkan kimchi, kombucha, tempe dan mios ke dalam makanan sehari-hari.
5. Pisang
Terakhir, makanan yang membantu menurunkan darah tinggi dengan cepat adalah pisang.
Pisanga diketahui kaya akan kalium, setiap buahnya mengandung sekitar 420 mg atau 11 persen dari 4.700 mg yang direkomendasikan Americah Heart Association.
Rekomendasi
