Bau Badan Hilang Cukup Makan Sayur dan Buah Selama 3 Hari, Begini Tips dr Zaidul Akbar
inNalar.com – Masalah kesehatan sering kali muncul tanpa disadari akibat pola hidup yang kurang sehat. Salah satu masalah yang sering mengganggu keseharian adalah bau badan dan bau mulut.
Meski terlihat sepele, bau yang tidak sedap ini bisa memengaruhi kepercayaan diri seseorang dan membuat orang di sekitarnya merasa tidak nyaman. Untuk itu, penting bagi kita untuk mencari solusi yang tepat agar masalah ini bisa diatasi.
Menurut dr Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus praktisi kesehatan yang mengusung gaya hidup sehat berdasarkan ajaran Islam, makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap bau badan dan bau mulut.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Menurunkan Kecerdasan Anak, Salah Satunya Sering Ada di Dapur!
dr Zaidul Akbar mengungkapkan bahwa perbaikan pola makan, khususnya dengan meningkatkan konsumsi sayur dan buah, dapat membantu mengatasi masalah bau badan hanya dalam tiga hari.
Banyak orang berpikir bahwa bau badan dan bau mulut hanya terkait dengan kebersihan pribadi, seperti rajin mandi atau menggosok gigi.
Namun, menurut dr Zaidul Akbar, penyebab utamanya sering kali terletak pada pola makan yang tidak sehat.
Baca Juga: Kebakaran Ludeskan 3 Rumah di Kampung Padat Penduduk Kota Bogor, Diduga Ini Penyebabnya
“Maksudnya, badan tidak memberikan bau yang sedap. Itu gara-gara apa? Makan,” ujar dr Zaidul.
Ia menjelaskan bahwa apa yang kita konsumsi sehari-hari memiliki dampak langsung terhadap aroma tubuh. Makanan yang tinggi lemak, gula, dan bahan kimia tambahan seperti pengawet dan pewarna, dapat menyebabkan tubuh menghasilkan racun yang kemudian diekskresikan melalui keringat dan napas, sehingga menimbulkan bau tidak sedap.
Bau mulut, atau yang dalam istilah medis disebut halitosis, juga tidak selalu disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk.
Baca Juga: 5 Kelompok Orang yang Dilarang Makan Nasi, Anda Termasuk? Begini Ciri-cirinya
Lebih lanjut, dr Zaidul menjelaskan bahwa masalah bau mulut sering kali berasal dari saluran pencernaan, terutama perut. “Mulut yang bau bukan hanya masalah di sini saja,” jelasnya sambil menunjuk mulut. “Masalahnya juga ada di perut,” tambahnya.
Begitu pula dengan bau badan, yang bisa muncul akibat metabolisme tubuh yang tidak optimal. Racun dari makanan olahan dan kurangnya konsumsi sayur dan buah segar bisa menyebabkan penumpukan zat-zat yang tidak diinginkan dalam tubuh, yang akhirnya diekskresikan melalui kulit dalam bentuk keringat berbau tidak sedap.
dr Zaidul Akbar memberikan solusi yang sederhana dan mudah untuk diterapkan.
Menurutnya, hanya dengan mengubah pola makan selama tiga hari, kita sudah bisa melihat perbedaan dalam aroma tubuh.
“Nanti coba deh, dalam satu minggu—tidak usah satu minggu, tiga hari saja—porsi makan Anda lebih banyak sayur sama buah. Bau badannya mulai hilang perlahan,” ujar dr. Zaidul.
Bagaimana sayur dan buah bisa membantu menghilangkan bau badan? Berikut ini beberapa alasan ilmiah di balik saran dr Zaidul Akbar:
1. Sayur dan Buah Kaya Serat yang Membantu Detoksifikasi
Sayur dan buah mengandung serat yang tinggi, yang berfungsi membersihkan saluran pencernaan. Dengan pencernaan yang lebih sehat, proses detoksifikasi alami tubuh menjadi lebih lancar. Hal ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang mungkin menjadi penyebab bau badan dan bau mulut.
Selain itu, serat membantu mempercepat metabolisme, sehingga sisa-sisa makanan yang dapat memicu timbulnya bau tidak menumpuk terlalu lama di saluran pencernaan.
2. Kandungan Antioksidan dalam Sayur dan Buah
Sayur dan buah segar kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Radikal bebas tidak hanya berdampak pada kesehatan secara umum, tetapi juga bisa menyebabkan bau badan tidak sedap.
Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan kesehatan mulut dengan membunuh bakteri penyebab bau mulut.
3. Hidrasi Tubuh yang Lebih Baik
Banyak buah dan sayur, seperti semangka, mentimun, dan selada, memiliki kandungan air yang tinggi. Konsumsi makanan yang tinggi air ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, yang penting untuk mencegah bau badan. Tubuh yang cukup cairan dapat memproduksi keringat yang lebih “bersih” dan tidak berbau.
4. Mengurangi Asupan Makanan Penyebab Bau
Menggantikan makanan yang tidak sehat dengan sayur dan buah secara otomatis juga akan mengurangi konsumsi makanan penyebab bau badan, seperti makanan berlemak, daging olahan, makanan cepat saji, dan produk yang mengandung banyak gula dan pengawet.
Dengan mengurangi asupan makanan-makanan ini, tubuh akan lebih sedikit menghasilkan zat yang dapat menyebabkan bau tidak sedap.
Tips Praktis Menjalani Pola Makan Sehat
Jika Anda tertarik untuk mencoba tips dari dr Zaidul Akbar, berikut beberapa panduan praktis yang bisa Anda terapkan dalam keseharian:
Baca Juga
1. Mulai Hari dengan Smoothie Hijau
Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran hijau seperti bayam, kale, dan seledri, ditambah dengan buah seperti pisang atau mangga, bisa menjadi cara yang enak dan praktis untuk meningkatkan asupan sayur dan buah. Anda bisa menikmati smoothie ini sebagai sarapan atau camilan sehat di tengah hari.
2. Ganti Cemilan dengan Buah Segar
Daripada mengonsumsi keripik atau makanan ringan olahan lainnya, gantilah camilan harian Anda dengan buah segar seperti apel, pir, atau jeruk. Buah-buahan ini tidak hanya membantu menjaga bau badan tetap segar, tetapi juga kaya akan serat dan nutrisi penting.
3. Perbanyak Sayuran dalam Setiap Hidangan
Usahakan untuk selalu menambahkan sayuran dalam setiap hidangan utama Anda. Pilih sayuran yang beragam, seperti brokoli, wortel, atau paprika, untuk mendapatkan berbagai nutrisi. Selain itu, sayuran mentah juga bisa menjadi alternatif salad yang segar dan kaya akan nutrisi.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Minum air putih yang cukup membantu proses detoksifikasi dan menjaga kulit tetap sehat, sehingga bau badan bisa diminimalisir.
Rekomendasi