Simak Menu Sahur yang Baik Dikomsumsi Ketika Puasa, Kenyang Lebih Lama!
inNalar.com – Kunci keberhasilan menjalani ibadah puasa seharian penuh adalah dengan memilih menu sahur yang tepat.
Walaupun sahur hukumnya sunah, tapi penting dijalani agar menambah energi supaya kuat menjalani ibadah puasa.
Pilihlah menu sahur yang tepat untuk puasa agar perut terasa kenyang lebih lama.
Hindari memilih menu sahur sembarangan agar pencernaan tetap sehat selama berpuasa.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Bau Badan, Salah Satunya Sering Mengenakan Pakaian Ketat
berikut ini menu sahur yang baik dikomsumsi ketika puasa, dijamin akan kenyang lebih lama.
1. Karbohidrat Kompleks
Terdapat beragam makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti, oat, kacang-kacangan, beras, ubi, kentang, hingga singkong.
Beragam makanan tersebut baik untuk dijadikan menu sahur karna kandungan karbohidrat lebih lama dicerna oleh tubuh sehingg membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Cintai Diri Sendiri dengan Self-love Language Ini
2. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe memiliki kandungan seperti magnesium, kalium, natrium dan seng. Yang utama tahu dan tempe mengandung protein nabati.
memilih tahu dan tempe sebagai menu sahur merupakan pilihan yang tepat karna keduanya kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
Tempe yang melalui prose fermentasi yang juga bermanfaat untuk kesehatan usus.
Baca Juga: 3 Jenis Kopi yang Paling Banyak Diminati di Dunia, Salah Satunya Berasal dari Indonesia
3. Jus Jambu Biji
Walaupun karbohidrat membuat perut terasa kenyang, jangan lewatkan buah sebagai menu sahur.
Kurang mengkomsumsi buah dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan seperti tekanan darah, osteoporosis, kardiovaskular, pernapasan hingga kesehatan mental.
Salah satu menu sahur sehat adalah jus jambu biji. Jus jambu biji ternyata memiliki empat kali vit c dari jeruk dimana bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, selain itu melindungi tubuh dari infeksi.
Baca Juga: Ada Promo Serbu Hemat Janji Jiwa hingga Akhir Bulan, Simak Apa Saja Promonya
4. Susu
Biasanya kita malas sekali jika harus bangun sahur kemudian makan. Padahal jika melewatkan sahur tubuh akan terasa lemas.
Jika malas sahur, bisa cukup dengan minum segelas susu ketika sahur. Susu kaya akan protein yang dapat mencegah tubuh lemas ketika sahur.
Tubuh kita membutuhkan 7,8 gram asupan protein perhari.
Baca Juga: Suka Dukanya Jadi Ibu Pekerja, Gudangnya Dilema Antara Anak dan Kebutuhan Keluarga
5. Alpukat
Buah alpukat kaya akan serat dan lemak yang dapat membuat perut terasa kenyang. Kandungan kalori dan gula yang rendah pada buah alpukat baik dikomsumsi untuk penderita diabetes.
Serat dan lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat juga dapat menyehatan pencernaan selama puasa.***
Rekomendasi
