Yuk Mengenal Psyllium, Serat yang Mempunyai Manfaat Banyak, Berat Badan Kolestreol Gula Darah Hingga Jantung
inNalar.com – Psyllium, serat larut air yang diberikan ragam manfaat kesehatan.
Psyllium adalah jenis serat larut air yang tersedia dalam bubuk atau suplemen yang larut dalam air. Suplemen Psylium berpotensi untuk atasi diare, sembelit, bahkan juga mengendalikan gula darah dan kolestrol.
Kemuderat merupakan nutrisi yang sangat krusial untuk tubuh, tak hanya satu saja, serat terdiri atas beberapa jenis yang dapat bekerja dengan cara berbeda.
Salah satu jenis serat yang tersedia dalam bentuk suplemen dan bubuk adalah Psyllium
Apa itu Psyllium?
Psyllium adalah jenis serat larut air yang diolah dari sekam biji tanaman yang disebut Plantago Ovata. Serat ini dikenal juga dengan nama ispaghula dan merupakan jenis serat larut dalam air, Psyllium juga dikenal karena memiliki efek laksatif.
Sebagai serat yang larut dalam air, Psyllium dapat menyerap air dan menjadi bentuk yang kental.
Kemampuan Psyllium tersebut membuat Psyllium tidak dicerna dalam usus dan membuatnya berpotensi untuk mengendalikan kolestrol dan trigliserida serta gula darah.
Serat ini juga diyakini beperan dalam pengendalian konstipasi, diare dan berat badan.
Berbeda dengan jenis serat yang lain, Psyllium dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh.
Psyllium tidak hadir dalam bentuk suplemen saja melainkan tersedia dalam bentuk sekam, granula, kapsul dan bubuk.
Anda mungkin juga sering menemukan Psyllium yang dicampurkan dalam produk sereal dan makanan.
Berikut Manfaat Psyllium untuk kesehatan :
Mengatasi Sembelit
Psyllium merupakan nutrisi yang berperan sebagai laksatatif dengan meningkatkan ukuran feses serta meredakan konstipasi dan sembelit. Serat ini awalnya akan berkaitan dengan beberapa makanan di lambung dan usus halus. Kemudian, Psyllium yang akan menyerap air di sekitarnya dan meningkatkan ukuran maupun kelembapan feses.
Dengat meningkatnya ukuran dan kelembaban tersebut, feses dapat turun dengan lebih mudah dan meredakan sembelit yang menyiksa.
Berpotensi untuk meredakan diare
Psyllium juga dapat meredakan diare. Manfaat ini diberikan oleh Psyllium karena dapat menyerap air, meningkatkan ketebalan feses dan memperlambat proses turunnya di dalam usus besar.
Mengendalikan Gula Darah
Konsumsi Psyllium sebagai serat tambahan dapat mengendalikan respons glikemik tubuh terhadap makanan, seperti mengendalikan hormon insulin dan kadar gula darah. Manfaat ini bisa diberikan oleh serat larut air seperti Psyllium.
Untuk mendapatkan manfaat ini, anda bisa mengkonsumsi Psyllium saat makan dan saat perut kosong.
Menyehatkan Jantung
Konsumsi suplemen serat larut air dapat mengendalikan kadar kolestrol. Dalam sebuah studi, konsumsi Psyllium harian minimal selama enam minggu efektif untuk menurunkan kolestrol pada orang yang memiliki berat badan berlebih.***
Rekomendasi
