Pasien Diabetes Melitus Wajib Tahu Daftar Buah yang Wajib Dihindari dalam Hidup, Awas Bisa Berakibat Fatal!
inNalar.com – Buah adalah salah satu asupan makanan sehat yang kaya akan nutrisi bagi tubuh manusia. Namun, ternyata tidak semua buah aman untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes melitus (DM).
Penderita diabetes melitus perlu mengetahui daftar buah yang harus dihindari agar kadar gula darah dalam tubuhnya tetap aman.
Salah satu kriteria penting yang diperhatikan dari buah atau pun makanan oleh pasien diabetes melitus adalah kadar indeks glikemiknya yang berkisar antara 1 – 100.
Baca Juga: Link Twibbon Hari Bank Indonesia 2023, Lengkap dengan Sejarah Singkat dan Makna Haru Didalamnya
Adapun buah atau makanan yang memiliki kadar indeks glikemik (IG) di bawah nilai 55, maka termasuk aman untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes melitus.
Berikut ini lima daftar buah yang sebaiknya dihindari oleh para pasien diabetes melitus.
1. Semangka
Kadar indeks glikemik yang cukup tinggi inilah yang menyebabkan buah ini harus dihindari oleh para penderita diabetes melitus.
Baca Juga: Update Perang Rusia-Ukraina: Komandan Ukraina Kesal dengan Kekurangan Senjata yang Telah Dijanjikan
Pasalnya, jika buah semangka dikonsumsi oleh seorang pasien Diabetes ini, kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat secara drastis.
Diketahui bahwa nilai indeks glikemik buah semangka ialah 72 per 100 gr sajian. Jadi, sangat direkomendasikan bagi para pasien diabetes melitus untuk membatasi atau menghindari buah manis yang satu ini.
2. Pisang
Warna kuning pada buah ini memang sangat menggugah selera orang yang melihatnya. Namun, khusus pasien Diabetes agaknya perlu memperhatikan cara-cara khusus untuk konsumsi buah ini.
Pada dasarnya, kadar beban glikemik buah pisang termasuk dalam kategori sedang, tetapi bagi para penderita diabetes melitus tetap perlu membatasi asupan buah yang satu ini.
Ada dua hal yang perlu diperhatikan oleh para penderita diabetes melitus saat mengonsumsi buah pisang. Pertama, tingkat aktivitas harian seseorang. Kedua, takaran dan tingkat kematangan pisang yang bisa mempengaruhi kadar gula darah.
Jadi sebenarnya, pengidap diabetes melitus boleh saja mengonsumsi pisang. Asal, makanlah buah ini dengan porsi yang secukupnya.
3. Mangga
Mangga adalah buah yang sangat familiar dan diminati oleh masyarakat Indonesia. Rasa manis buah ini seolah menjadi salah satu hal yang sulit dihindari oleh semua kalangan.
Namun, para pengidap diabetes melitus perlu menghindari buah satu ini. Pasalnya, kandungan Indeks glikemik buah Mangga adalah 51.
Meski nilainya masih di bawah batas aman, tetapi tetap disarankan bagi para pengidap penyakit Diabetes ini untuk menghindari buah ini.
4. Nanas
Indeks glikemik buah nanas yang segar mencapai rentang 51 – 73. Tentu nilai IG yang tinggi ini menjadi rambu peringatan bagi para penderita diabetes melitus untuk menghindari buah yang satu ini.
Diketahui pula bahwa jika buah nanas ini dikeringkan, maka kandungan gulanya pun akan meningkat.
5. Labu
Buah yang satu ini sering kita jumpai pada olahan sayuran. Namun, penderita Diabetes wajib menghindari buah yang satu ini. Pasalnya nilai indeks glikemik ini mencapai 75.
Demikian 5 daftar buah yang wajib dihindari oleh para pasien diabetes melitus.***
Rekomendasi
