Ini Dia Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadhan, Jangan Minum Minuman Ini saat Sahur
inNalar.com – Dehidrasi merupakan ancaman yang bisa terjadi pada saat puasa di bulan ramadhan.
Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan yang dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal.
Umumnya tubuh kita memiliki kandungan air sebanyak 55 hingga 80 persen dari total berat badan.
Baca Juga: Cuma Pakai Garam! Begini Cara Mudah Membersihkan Kerak Gosong Pada Teflon
Cairan dalam tubuh berfungsi untuk membantu sistem kerja organ-organ pada tubuh.
Kebanyakan orang menganggap Dehidrasi sebagai haus biasa, padahal jika hal ini dibiarkan akan berefek berbahaya pada tubuh.
Pada saat bulan Ramadhan, mungkin banyak dari kalian yang mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Sah! Anies-Muhaimin Ditetapkan KIP Aceh Sebagai Capres dan Cawapres dengan Perolehan Suara Terbanyak
Hal tersebut tentunya dikarenakan pada saat puasa banyak dari kalian yang kurang minum.
Biasanya kalian akan lebih mementingkan makanan pada saat berbuka tanpa mempedulikan asupan cairan kalian.
Maka dari itu, dehidrasi bisa dibilang hal umum yang biasa terjadi pada saat puasa di bulan ramadhan.
Bersumber dari akun tiktok dr.feliciasiswanto, berikut tips mencegah dehidrasi pada saat puasa di bulan Ramadhan.
Pertama, hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda.
Kedua, hindari makanan-makanan yang terlalu pedas seperti sambal atau bubuk cabai.
Ketiga, kurangi asupan garam dalam makanan berat pada saat berbuka.
Keempat, konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, bayam, brokoli, dan sebagainya.
Kelima, untuk olahraga kardio seperti lari atau workout bisa dilakukan setelah buka puasa.
Itulah beberapa tips mencegah dehidrasi saat puasa di bulan ramadhan.***
Rekomendasi
