Ide Menu Sahur Tanpa Nasi, Cocok Bagi yang Ingin Diet saat Bulan Puasa Ramadhan 2024
inNalar.com – Bagi orang yang tengah diet, mungkin menu sahur tanpa nasi ini dapat berguna.
Walau tengah puasa, sebenarnya masih ada cara kok untuk membuat makanan mengandung karbohidrat dengan tinggi nutrisi lainnya.
Melansir kanal YouTube Muhammad Mugiyanto, berikut tipsnya:
1. Perbanyak Protein
Bagi yang tengah melakukan diet, mungkin mendapat saran untuk memperbanyak protein.
Hal ini pun sebenarnya bisa dilakukan pada saat berpuasa.
Sumber protein tersebut seperti telur ataupun ikan yang memang mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sementara untuk karbohidratnya, brokoli, wortel, tauge, buncis, bayam dan banyak lagi.
2. Hindari Minuman Tinggi Gula
Seperti yang diketahui, Indonesia merupakan negara yang makanan atau minumannya banyak mengandung gula.
Selama sahur, cobalah untuk menghindari minuman apapun yang mengandung gula.
Minuman tersebut seperti jus, atau yang lainnya, terutama soft drink.
3. Lemak
Memakan makanan yang mengandung lemak saat berpuasa ternyata diperbolehkan.
Pasalnya, kandungan glukosa pada lemak akan terbakar secara perlahan pada saat berpuasa, sehingga akan membuat perut kenyang bertahan cukup lama.
Sedangkan untuk buah-buahan, alpukat bisa menjadi satu opsi makanan yang mengandung lemak.
4. Serat
Makanan mengandung serat juga dapat dikonsumsi jika tidak ingin memakan nasi pada saat sahur.
Buah yang mengandung serat yakni seperti apel atau buah peer.
Sebab kedua buah tersebut mengandung serat dan rendah akan gula.
Sehingga baik pula bagi yang ingin berdiet selama puasa berlangsung.
***
Rekomendasi
