4 Makanan yang Cocok untuk Sahur, Sehat dan Tidak Membuat Lemas saat Puasa
inNalar.com – Saat bulan ramadhan tiba, hal yang cukup sulit dilakukan adalah sahur dan kalian harus mengonsumsi beberapa makanan yang cocok untuk sahur.
Makanan yang cocok untuk sahur ini nantinya membantu kalian pada saat puasa.
Hal ini sangat penting karena selama 12 jam kalian tidak makan dan minum apapun, maka penting untuk diketahui beberapa makanan yang cocok untuk sahur.
Baca Juga: Jenis Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Kata dr Zaidul Akbar: Bahannya Selalu Ada di Dapur Rumah
Sahur bisa dikatakan merupakan pengganti sarapan saat puasa.
Makanan yang kalian konsumsi saat sahur merupakan makanan yang akan membantu kalian saat beraktivitas hingga 12 jam kedepan.
Lalu apa saja makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur?
Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan! Ini Menu Sahur Sehat Untuk Diet selama Ramadhan 2024
Kalian wajib mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan dalam porsi yang cukup.
Bersumber dari kanal Youtube Gifi Pedia, adapun beberapa makanan yang cocok untuk sahur agar tidak lemas saat puasa,
Pertama, makanan sumber karbohidrat kompleks dimana karbohidrat sendiri merupakan zat gisi yang dapat menyediakan energi utama bagi tubuh.
Sebaiknya, pilihlah jenis-jenis karbohidrat kompleks untuk dimakan saat sahur.
Hal tersebut dikarenakan karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh tubuh.
Sehingga, memberi rasa kenyang yang cukup lama dan memberi energi yang lebih lama pula.
Kedua, makanan sumber protein yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun jaringan pada tubuh kalian.
Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan begitu, kalian tidak mudah sakit saaj menjalankan ibadah puasa.
Ketiga, sayuran dan buah-buahan karena mengandung banyak vitamin dan mineral untuk mempertahankan kesehatan kalian.
Vitamin dan mineral yang diperlukan saat puasa diantaranya vitamin A, C, E, Zat besi, magnesium, kalium, dan asam folat.
Buah-buahan dan sayur juga mengandung kandungan nutrisi dan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan kalian.
Keempat, air putih karena diperlukan untuk memperlancar sistem penceraan, sistem metabolisme tubuh, dan hidrasi tubuh.
Itulah 4 makanan yang cocok untuk sahur agar tidak lemas saat puasa.***
Rekomendasi
