dr Saddam Ismail Sebut 10 Kebiasaan Sepele di Rumah Ini Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet
inNalar.com – Terlalu sibuk dengan pekerjaan kantor atau sekolah, dr Saddam Ismail sebut kita masih bisa turunkan berat badan dengan sejumlah kebiasaan sepele ini.
Tanpa perlu pergi ke gym atau pusat olahraga dan melakukan diet ketat, kita masih bisa membakar kalori dengan melakukan 10 aktivitas di rumah ini.
Dengan melakukan kebiasaan sepele di rumah yang satu ini, secara tidak sadar kita juga telah efektif berolahraga fisik lho.
Baca Juga: Bukan Nasi, Ini Makanan yang Baik Saat Sahur Menurut dr Zaidul Akbar: Puasa Lebih Berenergi!
Lantas, apa saja aktivitas di rumah yang bisa menyebabkan pembakaran kalori tubuh sehingga efektif turunkan berat badan?
1. Mencuci Piring
Gerakan menggosok dan membersihkan piring bisa menjadi salah satu kebiasaan ringan yang ternyata ampuh menjadi salah satu latihan fisik kita pengganti olahraga.
Jika kita melakukan aktivitas ini selama 30 menit, kita dapat membakar sekitar 160 kalori dalam tubuh.
Baca Juga: Penulis Drama Populer Berjudul ‘Signal’ Konfirmasi Bakal Produksi Musim Kedua
Ketika setelah mencuci kita langsung menaruh cucian piring dan gelas ke tempatnya semula, sudah ada tambahan 105 kalori yang terbakar dalam tubuh.
2. Menyapu
Selain membuat rumah kita menjadi bersih, ternyata kegiatan menyapu juga bisa menjadi salah satu latihan fisik.
Ketika kita melakukan aktivitas ini selama 30 menit, akan ada 130 kalori dalam tubuh yang terbakar lho.
Kebiasaan sepele ini lama-kelamaan bisa membantu kita untuk membentuk otot pada lengan, menarik bukan?
3. Vacuum
Maksimalkan penggunaan alat bebersih yang satu ini buat kita sekalian olahraga ringan.
Kalori yang mampu dibakar dari aktivitas menyedot debu ini selama 60 menit bisa sampai 200 kalori lho.
Jadi jangan diamkan alat ini dan mulai untuk bersihkan seluruh debu di area rumah sekaligus olahraga fisik ringan.
4. Mengepel
Aktivitas mengepel hampir sama efektifnya dengan kegiatan menyapu. Otot lengan auto terbentuk berkat kedua kebiasaan sepele ini di rumah.
Namun jika kegiatan bebersih ini dilakukan dengan serius hingga lantai kinclong paripurna, kita bisa membakar 400 kalori jika mengepel dilakukan selama 60 menit.
5. Laundry atau Mencuci Baju
Kegiatan laundry yang dimaksud tentu bukan pergi ke jasa binatu ya. Aktivitas mencuci baju lah yang efektif menjadi pengganti olahraga fisik kita.
Mulai dari memilah baju, mencuci dan menggosok, hingga kegiatan menjemur pakaian bisa menjadi latihan efektif yang bisa bantu turunkan berat badan.
Aktvitas mulai dari awal mencuci hingga mengambil kembali pakaian kering diperhitungkan bakal menghabiskan 250 kalori.
Jika ditambah dengan aktivitas menyetrika, maka setiap satu jam kita melakukan aktivitas ini sudah ada 140 kalori yang terbakar dalam tubuh lho.
6. Mengelap
Jangan anggap sepele kegiatan mengelap di rumah, jika kita membersihkan jendela dan perabotan lainnya tentu ini bisa menjadi latihan fisik pula.
Aktivitas mengelap seluruh perabotan rumah dan jendela yang dilakukan selama 30 menit diperkirakan bisa membakar sekitar 160 kalori.
7. Cuci Kendaraan
Nggak heran ya jika kita mencuci kendaraan minimal 2 jam saja tubuh sudah sangat berkeringat.
Baca Juga
Pasalnya kebiasaan ini bisa menjadi membakar sekitar 150 kalori sekaligus menghemat uang agar tidak keluar puluhan ribu rupiah menggunakan jasa pencuci mobil.
Jika kamu adalah tipe orang yang senang bebersih dan main air, tetapi juga ingin turunkan berat badan sebaiknya rajin-rajin melakukan aktivitas mencuci kendaraan.
8. Membersihkan Kamar Mandi
Gerakan menggosok yang cukup keras di kamar mandi inilah yang bisa jadi pengganti olahraga fisik.
Mulai dari aktivitas membersihkan lantai, dinding, hingga seluruh perabotan yang ada di dalamnya dapat membakar 180 kalori untuk setiap 60 menit.
9. Berkebun
Jangan remehkan kegiatan berkebun, karena ada banyak aktvitas fisik di dalamnya yang membuat kita bisa membakar 300 kalori setiap 60 menit.
Apalagi jika kita menambah aktivitasnya dengan menanam pohon, maka pembakaran tubuh bisa mencapai 250 kalori untuk setiap 60 menit.
10. Dekorasi Rumah
Kegiatan angkat barang dan menggesernya seringkali membuatmu berkeringat, bukan?
Pembakaran tubuh dengan aktivitas ini memang bisa menghabiskan 100 kalori hanya untuk setiap 10 menit.
Jadi bisa dibayangkan jika kita melakukan kebiasaan ini selama 60 menit, maka sudah ada 600 kalori yang terbakar dalam tubuh kita.
Demikian 10 kebiasaan sepele di rumah yang otomatis bisa turunkan berat badan tanpa olahraga dan diet.***
Rekomendasi