7 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan dari dr Zaidul Akbar, Salah Satunya dengan Mengonsumsi Resistant Starch
inNalar.com- Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting dilakukan karena sistem pencernaan erat kaitannya dengan sistem imun dan daya tahan tubuh.
Adanya gangguan pada sistem pencernaan dapat menyebabkan munculnya penyakit-penyakit seperti diare, mual, dan muntah. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan pencernaan agar terhindar dari penyakit tersebut.
Artikel ini akan membahas mengenai cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Tips menjaga kesehatan pencernaan ini merupakan salah satu topik yang dibahas oleh dr Zaidul Akbar pada salah satu ceramahnya.
Dilansir inNalar.com dari kanal YouTube Bisikan.com, berikut ini tips menjaga kesehatan pencernaan dari dr Zaidul Akbar.
Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Ala dr Zaidul Akbar
1. Jangan Terlalu Sering Mengonsumsi Antibiotik
Apabila tidak penting jangan terlalu sering mengonsumsi antibiotik karena menguras enzim yang ada pada pencernaan.
2. Hindari Makanan yang Mengandung Gluten yang Tinggi Glukosa
Mulailah menjauhi makanan-makanan yang mengandung gluten tinggi glukosa seperti tepung atau sagu.
Gluten memiliki sifat mengikat semua molekul air sehingga membuat makanan yang kita konsumsi menjadi menggumpal. Hal ini akan menyebabkan kita mengalami kesusahan ketika buang air besar (BAB).
3. Mengonsumsi Probiotik Sesering Mungkin
Contoh sumber probiotik adalah tempe. Akan tetapi, untuk mendapatkan tempe yang sehat dalam mengolahnya jangan digoreng karena probiotik berisi bakteri baik yang ketika dipanaskan akan mati.
4. Mengonsumsi Protein
Sumber protein yang sehat banyak sekali pilihannya seperti ikan, daging, dan kacang-kacangan. Akan tetapi ketika kita ingin mengonsumsi protein, misalnya ikan.
Baca Juga: Jadwal Final Piala Dunia 2022 Argentina vs Prancis: Apakah Les Bleus Mampu Pertahankan Gelar?
Kita tidak dianjurkan mengonsumsi ikan yang sudah diolah atau dicampur dengan bahan lain apalagi tepung karena tepung merupakan makanan yang mengandung gluten dan tinggi glukosa.
Selain ikan, kita bisa memperoleh sumber protein dari daging. Akan tetapi, kita juga tidak boleh mengonsumsi daging terlalu sering kecuali kita memang memerlukan kalori dalam jumlah besar. Kita hanya boleh mengonsumsi daging sekali dalam seminggu.
5. Mengonsumsi Resistant Starch (RS)
Secara fisiologis RS diartikan sebagai jumlah dari pati dan hasil pencernaan pati yang tidak diserap didalam usus halus individu yang sehat.
Salah satu makanan Resistant Starch adalah kurma. Anjuran dari dr Zaidul Akbar, sebaiknya kita konsumsi kurma setiap hari. Tidak perlu banyak-banyak, cukup 7 buah per hari karena jika kebanyakan dapat menyebabkan gula darah naik.
6. Mengonsumsi Enzim-Enzim Pencernaan
Salah satu cara terbaik menjaga kesehatan adalah mengonsumsi enzim-enzim pencernaan. Cara ini bisa kita buat sendiri di rumah. Contohnya adalah pisang diblender dengan bawang putih dan ditambah sedikit madu.
7. Tidur Berkualitas
Tidur berkualitas itu seperti apa? Menurut dr Zaidul Akbar, kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dengan meniru cara tidurnya Nabi, yakni tidur sehabis Isya, tidur 6-8 jam per hari dan mematikan lampu saat tidur. ***
Rekomendasi
