Lakukan 7 Olahraga ini Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
inNalar.com – Menjalani ibadah puasa Ramadhan bukan alasan untuk berhenti melakukan olahraga. Walaupun sedang manjalani puasa, olahraga tetap harus dilakukan minimal 30 menit.
Ketika sedang berpuasa, perut memang dalam keadaan kosong, maka dari itu pilihlah jenis olahraga yang mudah dan ringan dilakukan.
Olahraga ringan juga memiliki dampak baik pada kesehatan tubuh. Olahraga ringan dapat mencegah tubuh mudah terasa lesu apalagi ketika Ramadhan.
Orang yang mengabaikan olahraga juga rentan merasa cemas karena kadar hormon stress melonjak.
Keadaan tersebut dapat mempengaruhi respon imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan kala sedang berpuasa Ramadhan.
1. Jalan kaki
Terdapat banyak manfaat dari berjalan kaki seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meminimalisir penyakit jantung dan stroke, mengurangi lemak pada tubuh, membantu keseimbangan tubuh, memperkuat tulang dan meningkatkan ketahan otot.
Olahraga dengan berjalan kaki sangat mudah dilakukan ketika sedang berpuasa Ramadhan. Jalan kaki bahkan dapat dilakukan disekiatr rumah saja.
2. Naik-turun tangga
Olahraga naik-turun tangga terdengar sepele, padahal juga berefek baik pada tubuh. Olahraga ini memberi manfaat seperti meningkatkan kesehatan jangtung, menambah kekuatan tubuh, dan memperkuat tubuh saat olahraga.
Sambil beberes rumah dan menunggu waktu berbuka, olahraga ringan satu ini patut di coba.
3. Joging
Sambil menunggu waktu berbuka puasa, ada baiknya mengisi waktu luang untuk joging atau lari-lari pelan di halaman maupun di sekitar kompleks.
Joging memiliki manfaat untuk tubuh seperti, menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat tulang.
4. Bersepeda
Olahraga paling asyik dan bisa dilakukan bersama keluarga memang bersepeda. Sambil mencari takjil dan ngabuburit, sempatkanlah bersepeda sebagai olahraga ringan saat puasa Ramadhan.
Cukup bersepeda selama 30 menit dapat meningkatkan kesehatan jantung hingga meredakan stress.
Baca Juga: Panen Promo Nonton Bioskop Cinema XXI Bulan Maret 2022, Ada Link Aja, Danamon, Maybank, BNI dan BCA
5. Yoga
Masyarakat Indonesia memang tidak familiar dengan olahraga satu ini. Padahal olahraga ini sangat mudah dilakukan sambil bersantai menonton film.
Cukup siapkan matras yoga dan vidio yoga yang banyak terdapat di YouTube, kewajiban olahraga ringan saat puasa sudah terpenuhi.
6. Sit Up dan Push Up
Olahraga ringan lainnya yang dapat dilakukan kala puasa Ramadhan adalah sit up dan push up.
Sit up dan push up memiliki manfaat seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, meningkatkan fleksibilitas tubuh, stabilitas tubuh, serta menguatkan otor perut.
Baca Juga: Maret Bertabur Promo, Mulai Promo Bundle Sultan di Kopi Kenangan hingga Promo Super Deals Xiboba
7. Tai Chi
Olahraga ringan terakhir yang dapat dilakukan ketika sedang melakukan puasa Ramadhan yakni tai chi.
Baca Juga
Walaupun terlihat ringat, tai chi juga banyak manfaat seperti meningkatkan kestabilan dan fleksibilitas tubuh serta meningkatkan fungsi kognitif.
Itulah 7 olahraga ringan yang dapat dilakukan selama menjalani ibadah puasa Ramadhan. Perhatikan pula waktu-waktu yang baik untuk berolahraga kala puasa.***
Rekomendasi
