Masih Bingung Berbuka Puasa dengan Makanan Apa? Inilah Referensi Menu Sehat Hari ke-1 sampai 15 Ramadhan
inNalar.com – Menjelang waktu berbuka, acapkali kita dibuat bingung dengan makanan apa yang akan kita konsumsi. Pasalnya saat sedang berpuasa semua makanan terlihat menggiurkan. Terlebih takjil dan makanan yang dijajakan di pinggir jalan.
Tetapi hati-hati, makanan yang dijual belum tentu diolah dengan sehat. Alangkah lebih baiknya Anda mempersiapkan menu berbuka dengan cara memasak sendiri untuk keluarga.
Selain lebih higienis dan sehat, mengingat tak banyak nutrisi masuk ke dalam tubuh saat puasa, sehingga harus tepat memilih menu berbuka. Inilah referensi menu sehat 30 hari yang bisa Anda coba:
1. Hari Pertama
Ayam Saus Tiram
Bakwan Tahu
Kolak Pisang
2. Hari kedua
Sambal goreng kerang tahu Tempe bacem
Es kelapa muda
3. Hari ketiga
Sup labu kacang hijau
Ayam pop atau ayam goreng
Es rujak serut
4. Hari keempat
Pepes tahu jamur
Asam-asam buncis
Es Blewah
5. Hari kelima
Sosis pedas
Bakmi Jawa
Teh Lemon
Baca Juga: Penimbun Minyak Goreng Bisa Dikenakan Sanksi Penjara Maksimal 7 Tahun dan Denda Maksimal 100 Miliar
6. Hari keenam
Ayam crispy cabe garam
Gado-gado
Bubur kacang hijau
7. Hari ketujuh
Udang goreng tepung crispy
Sayur bayam bening
Wedang ronde
8. Hari kedelapan
Dendeng daging balado
Sup makaroni
Es oyen
9. Hari kesembilan
Bakwan jagung
Ketoprak
Es Doger
Baca Juga: Ini Daftar Pembalap dan Tim Moto3 Mandalika 2022, Simak Selengkapnya di Sini
10. Hari kesepuluh
Tumis jamur kuping cabe hijau
Udang saus tiram
Asinan buah
11. Hari kesebelas
Tumis tahu saus tiram
Pecel lele
Kolak kacang hijau
12. Hari kedua belas
Ayam woku
Perkedel kentang
Cendol pisang
Baca Juga
13. Hari ketiga belas
Bakso sawi
Pesmol ikan nila
Es sirup susu
14. Hari keempat belas
Tom yum seafood
Kripik tempe atau tahu
Es cincau
15. Hari kelima belas
Capcay saus tiram
Tahu isi goreng
Juice buah
Itu tadi referensi menu yang bisa Anda masak untuk memenuhi nutrisi selama berpuasa. Selamat mencoba.***
Rekomendasi
