dr. Aisah Dahlan Jelaskan 3 Cara Berdamai dengan Diri Sendiri, Inilah Self Healing yang Sebenarnya
inNalar.com – dr. Aisah Dahlan beri penjelasan mengenai cara berdamai dengan diri sendiri. Cara ini merupakan teknik self healing yang sebenarnya.
“Healing” menjadi kata-kata yang banyak digunakan akhir-akhir ini, terutama oleh para pengguna media sosial. Dalam kesempatan ini, dr. Aisah Dahlan menjelaskan bagaimana cara berdamai dengan diri sendiri alias self healing yang sebenarnya.
Self healing tidak berarti harus keluar rumah dan jalan-jalan ke luar kota. Karena sebenarnya, ada cara sederhana yang lebih ampuh untuk dapat berdamai dengan diri sendiri seperti yang dijelaskan oleh dr. Aisah Dahlan.
Baca Juga: 6 Ucapan Selamat Idul Adha 2022 dalam Bahasa Inggris Terbaru dan Lengkap dengan Artinya
Dilansir inNalar.com dari YouTube SUAS Videos dalam video yang berjudul “The Power Of Self Healing – dr. Aisah Dahlan, CHt.”
Ketua AIRI (Assosiasi Rehabilitasi Sosial Narkoba Indonesia) ini memaparkan cara yang bisa dilakukan untuk mencapai ketenangan batin dengan sederhana.
1. Self Compassion
Self compassion adalah kondisi di mana kita dapat lebih memahami keadaan emosi. Karena tidak sedikit di antara kita yang justru mengelak dan tidak mampu memahami keadaan emosinya sendiri.
“Boleh kok menangis karena sedih, khawatir, cemas, takut, kesal, marah atau menyesal dan apapun emosi negatif,” kata dr. Aisah.
Maklumi diri kita sendiri terhadap sesuatu, dan pastikan diri kita juga cepat merespon emosi negatif tersebut.
Apapun emosi yang kita rasakan, boleh menyalurkannya dengan menangis. Menangis bukanlah suatu kesalahan. Bahkan saat bahagia, terkadang kita juga menangis dan itu sesuatu yang wajar.
“Karena pada saat kita menangis kita sadar bahwa ini adalah teknik untuk me-release (menyelesaikan emosi negatif) agar cepat dia move on,” ujar dr. Aisah.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Depok Hari Ini, Jumat, 1 Juli 2022: BMKG Prediksi Hujan Ringan di Malam Hari
2. Me Time
Otak dan tubuh perlu meluangkan waktu untuk menyendiri. Lakukan aneka aktivitas positif untuk mengisi me time.
“Me time ini penting sekali, ya. Apalagi buat perempuan di masa premenstrual syndrome (PMS), atau saat haid hari pertama sampai ketiga,” kata konselor penanggulangan narkoba yang sudah berhasil merehabilitasi ratusan Slankers ini.
3. Self Talk
“Ada istilahnya inner dialog, kita ngomong sendiri, ini juga teknik sebenarnya,” ujar Bu Aisah.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Malang Hari Ini, Jumat, 1 Juli 2022 Menurut BMKG: Prediksi Cerah Berawan
Yang terjadi saat kita sedang self talk adalah, ucapan kita akan berjalan di sistem saraf dan akan terbentuk sambungan-sambungan neuron di otak.
“Kalau ada ucapan yang pernah diucapkan dan berulang-ulang diucapkan, maka sambungan-sambungan neuron di otak akan tersambung ulang lagi terus menerus,” kata dr. Aisah.***
Rekomendasi
