Atasi Anemia dengan 5 Makanan Penambah Darah yang Kaya Zat Besi, dari Sayuran Hijau hingga Hati Ayam
InNalar.com – Menderita anemia atau kekurangan darah, jelas sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka sangat dibutuhkan asupan penambah darah untuk mengatasinya.
Karena anemia dapat disebabkan oleh banyak faktor yaitu kurangnya zat besi, folat atau vitamin B, menstruasi berat, bahkan pendarahan di lambung dan usus.
Maka hal itu membuat banyak orang mencari cara efektif untuk mengatasi anemia ini, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.
Penderita anemia bisa ditandai dengan ciri-ciri wajah pucat, mudah lelah, pusing, sesak nafas, dan mengantuk.
Jika Anda merasakan ciri-ciri di atas, sebaiknya konsultasikan ke dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Untuk mengatasi anemia Anda perlu mengonsumsi obat-obatan, namun Anda juga bisa mulai memakan makanan yang memang bisa meningkatkan zat besi di dalam tubuh.
5 makanan yang dapat mengatasi anemia
Berikut ini rekomendasi makanan untuk anemia yang lezat dan mudah di temukan.
Dilansir melalui kanal YouTube Sehat Secara Alami, simak lima makanan penambah darah bagi penderita anemia:
1. Telur
Kandungan protein yang terdapat di dalam telur sangat baik untuk membantu memproduksi sel darah merah pada tubuh.
Anda bisa mulai mengonsumsi telur rebus untuk meningkatkan kadar sel darah merah pada tubuh.
Cara merebusnya pun juga berbeda, Anda perlu mencampurkan air rebusan dengan kulit bawang merah selama 30 menit sampai telur matang, angkat lalu tiriskan.
Karena kulit bawang merah mampu menambah protein dalam telur.
2. Hati ayam
Cara mengatasi anemia juga bisa dengan mengonsumsi hati ayam, karena mampu memberikan stamina yang lebih.
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa merebus hati ayam atau dengan cara di tim. Konsumsi dua kali sehari untuk mengatasi anemia dengan cepat.
3. Daging
Daging segar banyak sekali mengandung protein yang mampu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah.
Baca Juga: Resep Siu Mie Lengkap dengan Cara Membuatnya, Makanan Khas Imlek 2023 yang Bisa Bikin Panjang Umur!
Manfaat lainnya, daging juga dapat membantu mengatasi sel darah merah yang rusak. Jenis daging yang dianjurkan adalah kambing karena lebih kaya protein.
4. Jenis sayuran hijau
Sayur-sayuran hijau sangat baik untuk mengatasi anemia. Jenis yang dianjurkan adalah seledri, bayam, kentang, kangkung, dan kembang kol.
Selain untuk anemia, sayuran hijau juga memiliki manfaat lain yaitu dapat mengontrol berat badan Anda.
5. Kacang Almond
Jenis kacang-kacangan memang dianjurkan untuk para penderita anemia, salah satunya kacang almond.
Kacang almond memiliki banyak kandungan zat besi yang baik untuk meningkatkan aliran dalam darah.
Baca Juga: Makanan Sederhana Ini Kata dr Zaidul Akbar Bisa Membuat Emosi Menjadi Tidak Stabil
Baca Juga
Dengan demikian, aliran darah yang lancar dapat membantu mengatasi anemia dengan cepat.
Mulailah untuk mengonsumsi kelima makanan di atas untuk menambah zat besi, agar anemia Anda cepat teratasi.***
Rekomendasi
