Sudah Diet Hasilnya Tetap? Inilah Cara Atasi Gendut Hanya Dalam Waktu 1 Minggu Menurut Ade Rai
Baca Juga: Tips Kulit Wajah Putih Cerah Seketika Hanya Dengan Masker dari Bedak Bayi, Sudah Terbukti Langsung!
Pertama kamu harus utamakan konsumsi serat. Serat akan baik dalam memperlambat tubuh kamu dalam menghasilkan insulin.
Insulin adalah hormon yang akan mengangkat gula pada tubuh kamu untuk dijadikan tenaga. Tapi insulin ini biasanya akan membentuk lemak pada perut kamu.
Jadi kamu juga harus menghindari karbohidrat dasar seperti gula, nasi putih, kue-kuean, keripik, dan kerupuk. Karena makanan ini akan membuat gula darah lebih cepat tinggi.
Baca Juga: Gelandang PSG Marco Verratti Jadi Bintang Berikutnya yang Diincar Oleh Sepak Bola liga Arab
Kedua, kamu harus coba konsumsi karbohidrat alami. Seperti kacang-kacangan, alpukat, olive oil, coconut oil, kuning telur, dan minyak ikan.
Lalu yang ketiga kamu bisa coba untuk puasa. Puasa ini maksudnya adalah mengontrol waktu makan kamu.
Menurut Ade Rai paling minimal kamu bisa lakukan puasa 12 jam waktu makan dan 12 jam waktu istirahat makan. Kamu bisa lakukan ini bertahap dan tambah waktunya maksimal 6 jam waktu makan dan 18 jam istirahat.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Makananlah Buah Ini Dijamin Langsung Normal
Untuk atasi gendut cara keempat menurut Ade Rai adalah dengan kontrol karbo dan prioritaskan protein. Coba kamu batasi memakan karbo hanya 100 gram per harinya
Namun, makanlah protein 30 gram dalam sekali makan. Protein hewani biasanya memiliki 30% protein dari protein yang kamu makan. Sedangkan nabati hanya 19% protein dari sumbernya.
Contohnya ayam 100 gram berarti memiliki 30 gram protein di dalamnya. Dengan ini kamu bisa atasi gendut dengan mudah.
Baca Juga: Cek Fakta Beredarnya Kabar Indro Warkop Meninggal Dunia, Ini Informasi Jelasnya!
Lalu yang kelima kamu harus menghindari toxin, seperti dari zat pengawet, pestisida, JMO, plastik dan disinfektan.
Ingat hal yang paling penting, kelima cara di atas harus kamu iringi dengan olahraga seperti cardio dan latihan beban.
Olahraga tetap menjadi prioritas penting untuk atasi gendut dengan sehat dan hanya dalam waktu 1 minggu.***
(Muhammad Tri Putra Agustino)
Rekomendasi
