10 Makanan Sehat yang Wajib Banget Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
inNalar.com- Penyakit asam lambung (GERD) merupakam gangguan pada pencernaan yang memengaruhi bagian cincin otot antara dua saluaran yaitu kerongkongan dan perut.
Sehingga otot kerongkongan bagian bawah ini melemah dan alhasil kerongkongan terbuka.
Dan inilah yang akhirnya menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Berikut 5 Cara Alami Untuk Menyembuhkan Gejala Flu
Pasti banyak sekali diantara kalian yang pernah mengalami penyakit ini, mungkin karena kurangnya menjaga pola makan, ataupun stres.
Tapi tenang aja readers, kita akan membagikan 10 makanan yang wajib kalian konsumsi saat kalian mengalami asam lambung, dan semoga makanan ini bisa membantu kalian menyembuhkan asam lambung secara permanen.
Berikut ini makanan yang wajib kalian konsumsi;
1. Nasi
Nasi merupakan kabohidrat yang penting banget untuk tubuh, karena saat kita mengalami penyakit asam lambung kita itu dituntut untuk tidak boleh lapar.
Dan bukan hanya itu, kita juga nggak boleh terlalu kenyang, oleh karena itu saat mengkonsumsi nasi sebaiknya sedikit demi sedikit saja.Tapi pastikan perut kamu terisis
2. Bubur
Saat sedang parah-parahnya asam lambung naik, biasanya kita nggak boleh tuh mengkonsumsi makanan-makanan yang teksturnya terlalu keras.
Biasanya dokter akan menyarankan kita untuk mengkonsumsi bubur sebagai kabohidrat pengganti nasi.
3. Nasi tim
Nasi tim merupakan nasi yang ditimpakan kaldu ayam dan diatasnya dikasih cingcangan ayam.
4. Outmeal
Outmeal merupakan kabohidrat pengganti nasi yang sangat sehat untuk dikonsumsi.
Karena outmeal diketahui rendah akan gula dan kaya akan serat.
5. Roti gandum
Biasanya roti biasa mengandung ragi yang banyak sekali dan hal itu menyebabkan asam lambung cepat naik.
Sedangkan roti gandum diketahui tidak mengadung ragi yang terlalu banyak, dan kaya akan serat serta vitamin.
6. Makanan yang sehat
Makanan sehat yang dimaksud disini adalah makanan yang rendah akan lemak, garam, dan gula.
Makanan yang terlalu banyak lemak biasanya akan sulit untuk dicerna di lambung kita, sehingga kami saranin buat readers untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak ya!
Sedangkan makanan yang manis-manis biasanya saat di lambung akan berubah menjadi asam, sehingga sam inilah yang akan memicu naiknya asam lambung lagi.
Lalu untuk makanan yang terlalu asin ini, biasanya kan meyebabkan bakteri H.Pylori dan menyebabkan kembali maag kambuh.
Lalu makanan apa ya yang sehat? kita bisa mengkonsumsi daging ayam maupun ikan-ikanan kok, karena tekstur mereka yang tidak terlalu keras.
7. Buah-Buahan
Untuk buah-buahan sendiri kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan yang tidak mengandung asam dan bergetah ya readers.
Contohnya; apel,persik,melon.alpukat,pisang, dan pepaya.
8. Susu yang rendah lemak
Baca Juga
Kalian boleh kok mengkonsumsi prosuk-prosuk susu, tapi perlu diingat untuk tidak mengkonsumsi produk susu yang tinggi lemak dan kalsium readers.
9. Hindari makan saat akan tidur malam
Saat akan tidur malam kalian disaranin untuk tidak mengkonsumsi makanan readers, maksimal jika kalian ingin mengkonsumsinya yaitu 2 jam sebelum tidur.
Sehingga makanan yang kalian konsumsi bisa dicerna oleh lambung dengan sempurna.
10. Rutin mengkonsumsi air putih
Air putih diketahui bisa membantu organ-organ dalam tubuh kita bekerja dengan baik termasuk lambung.
Kalian bisa mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.
***(Siti Melani Hari Rahmawati)
Rekomendasi
