Inilah 11 Makanan Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dan Diabetes Melitus, Wajib Dicoba!
inNalar.com – Pankreas merupakan organ yang menghasilkan insulin agar gula darah tidak naik dan menyebabkan Diabetes Melitus.
Jika pankreas sudah rusak, maka mau tak mau penderita Diabetes Melitus harus konsumsi obat seumur hidup. Namun, ada lho jenis makanan sehat untuk penggantinya.
Rata-rata penderita Diabetes Melitus sering mengkonsumsi makanan manis buatan saat masih muda.
Sehingga, mengatur makanan sangat penting untuk menjaga organ tubuh tidak terserang penyakit diabetes melitus.
Berikut 12 makanan yang bisa turunkan gula darah penderita diabetes melitus yang dikutip dari Youtube Emasuperr.
1. Kayu Manis
Dari hasil penelitian, kayu manis mengandung bahan aktif polifenol prosianidin tipe A yang dapat memperbaiki resistensi insulin.
Serta, bisa menurunkan risiko penyakit jantung pada penderitanya.
Penggunaan kayu manis secara teratur 2 kali sehari selama 60 hari, diklaim mampu membantu menurunkan gula darah dua jam post prandial.
Kayu manis juga bisa memperbaiki fungsi insulin bagi penderita diabetes melitus.
Tak hanya itu, kayu manis juga bisa untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Sehingga dapat menstabilkan berat badan pada tubuh penderita diabetes melitus.
2. Mahkota Dewa
Mahkota dewa atau yang bernama latin valeria macrocarpa juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah yang tinggi.
Antioksidan yang terkandung dalam mahkota dewa mampu menangkal radikal bebas dan meningkatkan fungsi insulin.
Mahkota dewa bisa dikonsumsi dengan cara dikeringkan dahulu dan kemudian dibuat seduhan teh.
3. Sambiloto
Andrographis paniculata atau sambiloto masuk ke dalam kategori jamu yang punya rasa sangat pahit.
Meskipun rasanya pahit, ada zat andrographolid atau AGL yang berkhasiat untuk membantu menurunkan gula darah tinggi.
Tanaman herbal ini mampu meningkatkan produksi insulin dan menstabilkan gula darah.
Sambiloto bisa ditemukan dalam bentuk ekstrak di apotek terdekat.
4. Mengkudu
Mengkudu adalah tanaman tropis yang banyak tumbuh di Indonesia.
Buah yang bernama latin morindae citrifolia ini, mempunyai ciri khas baunya seperti air kencing.
Meski berbau air kencing, mengkudu mengandung zat proxeroni yang mampu menurunkan gula darah.
Mengkudu bisa dimakan langsung atau dalam bentuk ekstrak apabila tidak suka dengan aromanya.
5. Pare
Pare yang banyak ditemukan pada pedagang batagor keliling ini ternyata juga bisa untuk menurunkan gula darah.
Baca Juga
Meski rasanya pahit, pare bisa menurunkan gula darah puasa dan gula darah 2 jam post prandial di penderita diabetes melitus.
Pare juga bisa dikonsumsi dalam bentuk sayuran dengan cara ditumis dan dicampur ikan asin.
6. Bawang Putih
Hampir setiap rumah memiliki bawang putih di dapurnya untuk bumbu masakan.
Ternyata salah satu rempah ini juga bisa digunakan untuk menurunkan gula darah.
Bila rutin mengkonsumsi bawang putih selama empat minggu, dapat menurunkan gula darah 2 jam post prandial.
Bawang putih juga bisa menurunkan lemak dalam tubuh penderita diabetes melitus.
Oleh karena itu, rutinlah mengkonsumsi bawang putih untuk dicampur ke masakan atau diminum ekstraknya.
7. Krokot
Portulaca oleracea atau krokot yang biasa digunakan untuk sayuran dan tanaman hias, ternyata bisa juga untuk turunkan gula darah.
Mengkonsumsi ekstra krokot lima gram dua kali sehari selama dua bulan bisa menurunkan gula darah puasa dan gula darah 2 jam post prandial.
Tak hanya gula darah, kolesterol pun juga ikut turun setelah rutin mengkonsumsi krokot.
Tanaman ini juga bermanfaat untuk memperbaiki fungsi hati dengan cara menstabilkan enzim hati dan bilirubin.
8. Kunyit
Mengkonsumsi curcumin atau kunyit secara rutin bisa mencegah terjadinya penyakit diabetes melitus.
Hal itu dikarenakan untuk mengurangi peradangan pada sel beta pankreas sehingga bisa menghasilkan insulin dengan baik.
Tak sulit menemukan kunyit di pasaran. Bisa dikonsumsi dalam bentuk ekstrak atau jamu.
9. Jinten
Jinten merupakan rempah atau bumbu dapur yang merangsang sensitivitas insulin pada tubuh.
Jinten mampu menurunkan gula darah secara signifikan.
10. Lidah Buaya
Lidah buaya sering ditemui saat bulan puasa untuk dijadikan sebagai campuran es.
Ternyata di dalam lidah buaya mengandung zat aktif bernama verectin dan acemannan yang baik untuk kulit, pencernaan, dan gula darah.
Sebaiknya saat mengkonsumsi es lidah buaya tidak dicampur dengan sirup atau gula.
11. Daun Sapu Manis
Bagi sebagian orang nama tanaman sapu manis mungkin masih asing di telinga.
Tapi sesuai namanya, sapu manis berkhasiat untuk menurunkan gula darah.
Mengkonsumsi sapu manis selama tiga bulan dapat menurunkan kadar HBA1C dan gula darah puasa.
Sapu manis dapat dikonsumsi langsung atau dibuat ekstrak kapsul.
Itulah beberapa makanan herbal atau rempah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan gula darah.
Namun agar hasilnya lebih optimal, perlu menerapkan pola hidup sehat, membatasi makanan, dan rajin berolahraga.***(Faisal)
Rekomendasi
