Hanya dengan 3 Cara Ini Bisa Turunkan Kolesterol Alami Tanpa Obat, Tips Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
inNalar.com – Kelebihan lemak sterol atau kolesterol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang menjurus ke serangan jantung dan stroke.
Untuk menurunkan kolesterol diperlukan obat-obatan dari dokter serta pengobatan mandiri di rumah.
dr. Ema Surya Pertiwi telah membagikan 4 tips penurun kolesterol secara alami yang mudah diikuti untuk penderita.
Baca Juga: Yuk Kenali 4 Gejala Diabetes Tipe 1 Pada Anak-anak, Salah Satunya Sering Ngompol!
Dilansir dari kanal YouTube sang dokter, pengobatan ini telah ampuh terhadap ibunya yang mengidap stroke untuk kedua kalinya.
Berikut adalah 4 tips penurun kolesterol tanpa obat menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
1. Menghindari makanan tinggi garam
Mengonsumsi makanan yang tinggi garam hanya akan meningkatkan tekanan darah serta berisiko untuk menumpuk kolesterol.
Baca Juga: Siapa Tentara Bayaran Wagner di Perang Rusia Ukraina? Berikut Profil dan Total Gajinya dalam Sebulan
Disarankan untuk tidak mengonsumsi daging merah, makanan manis, dan makanan tinggi lemak jenuh.
Bisa juga dengan menghindari asupan jeroan, makanan mengandung mentega, dan kripik kentang yang tinggi lemak jenuh.
2. Mengonsumsi makanan tinggi serat
Ubah kebiasaan sarapan dan makan nasi sehari-hari dengan oatmeal atau gandum utuh.
Baca Juga: Kenali Jenis-jenis Insulin untuk Penderita Diabetes Melitus! Hati-hati, Ternyata Ada Efek Sampingnya
Usahakan untuk mengonsumsi oatmeal sebanyak empat sendok makan bersama dengan sayur.
Bisa juga dengan mengonsumsi alpukat sebanyak 300 hingga 400 gram setiap hari tanpa gula atau pun susu.
Selain itu juga bisa meminum wedhang atau jamu yang mengandung kunyit tanpa ditambahkan gula.
Tidak lupa untuk menghindari kopi yang tidak difilter dan konsumsi gula agar mengurangi kolesterol jahat pada tubuh.
3. Merubah pola hidup
Penderita kolesterol dapat berjemur selama 30 menit di pagi hari untuk membantu produksi vitamin D.
Disarankan juga untuk tidur cukup selama 6 hingga 8 jam per hari agar dapat menjaga kolesterol dalam batas normal.
Kemudian, lakukan olahraga aerobik minimal 30 menit setiap hari, seperti berlari kecil atau bersepeda.
Dan yang terakhir, berhenti merokok agar mengurangi hambatan kolesterol baik.
Sekian tips-tips yang diberikan oleh dr. Ema Surya Pertiwi untuk mengurangi kadar kolesterol berlebihan pada tubuh.
Meski 3 tips ini dapat dilakukan dengan mandiri, namun sangat disarankan untuk mendapat obat dari dokter agar kolesterol dapat turun secepat mungkin.***(Ajeng Marcelliani)
Rekomendasi
