5 Buah Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Melitus
in-Nalar.com – Kadar gula darah yang tinggi merupakan penyebab utama diabetes melitus yang menjadi salah satu tantangan penderita penyakit tersebut.
Pasalnya, penderita diabetes melitus perlu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh setiap harinya untuk memastikan tidak ada kenaikan tiba-tiba ataupun terlalu rendah.
Kadar gula darah yang tinggi tidak baik bagi penderita diabetes melitus, begitu pula gula darah yang sangat rendah juga akan berbahaya.
Baca Juga: Lirik Lagu GAHO ‘Start Over’ Cover by ZEROBASEONE Saat Tampil di TheKstarNextDoor, Pecah Banget!
Untuk itu, perlu asupan yang tepat setiap harinya agar gula darah tetap terjaga dalam tingkat normal.
Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan sehat dibawah ini yang cocok untuk penderita diabetes melitus karena dapat menurunkan kadar gula darah.
1. Avocado
Avocado adalah buah yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat. Kandungan yang ada di dalamnya dapat meningkatkan produksi insulin.
Kamu dapat mengonsumsi avocado dengan memadukannya dengan sayuran, seperti dalam salad, atau sebagai bahan utama dalam smoothie rendah karbohidrat. Jangan menambahkan pemanis tambahan seperti gula.
2. Blackberry/Blueberry
Blackberry dan blueberry mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah.
Kamu dapat memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan penutup rendah gula, seperti yoghurt rendah lemak atau oatmeal.
3. Jeruk & Lemon
Jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan terutama penderita diabetes melitus.
Kamu dapat memakan jeruk segar atau meminum jus jeruk segar dengan porsi yang terkontrol.
Namun, sebaiknya hindari minum jus jeruk dengan gula dalam jumlah besar, karena malah akan meningkatkan kadar gula dalam darah.
4. Kakao
Kakao alami mengandung flavonoid, terutama epikatekin, yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Flavonoid ini ditemukan dalam jumlah yang lebih tinggi pada kakao hitam atau coklat hitam dengan persentase kakao yang tinggi.
5. Pumpkin
Labu atau pumpkin mengandung karbohidrat, namun dengan porsi yang terkontrol dapat dimasukkan ke dalam pola makan diabetes.
Kamu bisa mencoba memasak labu dengan cara dipanggang atau direbus dan kemudian diolah menjadi sup atau puree.
Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan diatas setiap hari agar kadar gula darah turun dan diabetes melitus hilang seketika.***
Rekomendasi
