Alami Insomnia? Ketahui Beberapa Dampak Negatif dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur agar Tak Makin Parah!
InNalar.Com – Pernahkah kamu mengalami gangguan tidur atau Insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Hal ini ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur, atau keduanya, meskipun terdapat banyak waktu dan lingkungan kamar tidur yang kondusif untuk tidur nyenyak.
Inomnia bisa bersifat akut, berlangsung selama beberapa hari atau minggu, atau kronis, berlangsung berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun
Gangguan tidur yang tidak diobati, menyebabkan kurang tidur dalam jangka panjang.
Itu tentu membawa sejumlah efek berbahaya untuk kesehatan tubuh dan kualitas hidup.
Kekuraaangaan tidur dapat memacu peningkatan risiko penyalahgunaan zat, nyeri kronis, penyakit jantung, dan diabetes.
Insomnia juga dapat menyebabkan gangguan di siang hari, seperti kantuk, kesulitan berkonsentrasi, dan mudah tersinggung
Bagaimana cara efektif atasi gangguan tidur atau insomnia? Mari simak baik-baik beberapa cara untuk mengatasinya, antara lain:
Terapi perilaku kognitif (CBT):
Ini adalah jenis terapi bicara yang membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku negatif yang mungkin berkontribusi terhadap ganggua tidur mereka.
Pengobatan:
Ada beberapa obat yang dapat digunakan untuk mengatasi sleep deprivation, antara lain benzodiazepin, hipnotik nonbenzodiazepin, dan agonis reseptor melatonin.
Perubahan gaya hidup:
Mengubah gaya hidup juga dapat membantu mengatasi masalah gangguan tidur.
Hal ini termasuk menghindari kafein dan alkohol, menetapkan jadwal tidur yang teratur, dan menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menentukan pengobatan terbaik untuk insomnia.
Minum susu hangat dan pastikan tempat tidur dalam suasna dn keadaan yaang nyaman, semogaa membantu.***
Rekomendasi
