Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala Bagi Kesehatan, Ini Efek Negatifnya Menurut dr Cahyono
inNalar.com – Tidur merupakan salah satu aktivitas dan kebutuhan alami manusia untuk mengistirahatkan tubuh setelah lelah melakukan pekerjaan seharian penuh.
Di samping itu, tidur juga diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental.
Biasanya kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda berdasarkan rentang usianya, misalnya seperti bayi membutuhkan waktu tidur selama kurang lebih 14-17 jam perhari, balita yaitu 10-13 jam perhari, anak-anak yaitu 10-11 jam perhari, remaja yaitu 8-10 jam perhari, dan Orang Dewasa yaitu 7-9 jam perhari.
Baca Juga: NTT di Lirik ESDM, Sebut Punya Arus Laut Sangat Potensial Dalam Mengembangkan Energi PLTGL
Tentunya yang dimaksud ialah tidur yang berkualitas, yang dimana setelahnya memberikan efek yang baik serta positif bagi tubuh agar dapat melakukan aktivitas secara maksimal setelah cukup istirahat
Namun, apa yang mungkin sering diabaikan adalah lingkungan tidur kita, terutama sehubungan dengan cahaya.
Tidur dengan lampu menyala adalah kebiasaan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita.
Artikel ini akan mengulas berbagai bahaya tidur dengan lampu menyala dan efek negatifnya bagi kesehatan berdasarkan penjelasan dr Cahyono.
Menurut dr Cahyono, untuk mendapatkan manfaat dari tidur hendaknya kita menciptakan tidur yang berkualitas.
Adapun cara yang bisa kita lakukan adalah tidur lebih awal sebelum jam 10 malam dalam keadaan mematikan lampu sehingga tidak ada cahaya yang terpapar selama kita tidur semalaman penuh.
Baca Juga: Serap 2320 Karyawan! Pabrik Kelapa Sawit Biodiesel Ini Jadi yang Terbesar di Kalimantan? Anggaranya…
Tentunya hal itu dikatakan bukan serta merta berdasarkan penelitian medis dan ilmiah saja, melainkan anjuran ini telah diajarkan dan dilakukan oleh Rasulullah SAW yang diriwayatkan oleh Putri Rasulullah yaitu Fatimah Radhiyallahu Anhu kepada para sahabat Nabi tentang kebiasaannya sebelum tidur.
“Sesungguhnya Rasulullah selalu memadamkan sumbu-sumbu api di Rumahnya.”
Fakta ilmiah mengungkapkan bahwa tidur dengan kondisi gelap atau lampu yang mati dapat menghasilkan hormon melatonin di dalam tubuh secara maksimal.
Hormon melatonin sendiri berfungsi membantu produksi Antioksidan secara maksimal di dalam tubuh manusia.
Lantas apa bahaya dan efek negatif bila seseorang tidur dalam keadaan lampu menyala?
Dalam penjelasan dr Cahyono seperti dikutip dari kanal YouTube HengMens TV disebutkan bahwa orang yang tidur dalam keadaan cahaya terang benderang akan menggangu produksi hormon Melatonin dan Antioksidan secara maksimal, sehingga efeknya yaitu akan terbentuk radikal bebas dalam tubuh.
Beberapa tanda atau ciri-ciri seseorang memiliki radikal bebas yang banyak di dalam tubuh akibat dari tidur dalam keadaan lampu menyala yaitu ketika pagi harinya terbangun dari tidur maka respon tubuh yang didapat ialah seperti kelelahan, pegal-pegal, kesemutan, dan migrain.
Selain efek yang telah disebutkan di atas, berikut ini juga ialah beberapa dampak negatif bagi tubuh bila tidur dengan lampu menyala :
1. Gangguan Tidur
Salah satu dampak utama tidur dengan lampu menyala adalah gangguan tidur.
Cahaya yang masuk ke mata kita selama tidur dapat mengganggu siklus tidur alami, terutama fase tidur dalam yang sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Ini dapat menyebabkan Anda bangun dengan perasaan lelah dan kurang segar.
2. Gangguan Hormon
Cahaya yang masuk ke mata selama tidur juga dapat memengaruhi produksi hormon penting seperti melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. Tidur dengan lampu menyala dapat menghambat produksi melatonin, yang pada gilirannya dapat mengganggu ritme tidur alami.
3. Risiko Gangguan Kesehatan Kronis
Beberapa penelitian telah mengaitkan tidur dengan lampu menyala dengan risiko peningkatan gangguan kesehatan kronis.
Ini termasuk risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.
Baca Juga
Gangguan tidur kronis yang disebabkan oleh cahaya berlebihan dapat mengganggu berbagai proses biologis tubuh yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
4. Gangguan Mental
Tidur dengan lampu menyala juga dapat berdampak pada kesehatan mental.
Orang yang terus-menerus tidur dalam cahaya yang terang cenderung mengalami peningkatan risiko gangguan seperti depresi dan kecemasan.
Ini bisa karena pengaruh cahaya terhadap produksi hormon serotonin yang berkaitan dengan suasana hati.
Baca Juga
5. Gangguan Pola Makan
Terakhir, tidur dengan lampu menyala juga bisa mengganggu pola makan Anda.
Kondisi pencahayaan yang terang saat tidur dapat merangsang nafsu makan, terutama untuk makanan yang tidak sehat.
Ini dapat mengarah pada kelebihan berat badan dan masalah kesehatan terkait.***
Rekomendasi
