Zumba Jadi Olahraga Paling Disenangi Wanita Milenial dan Gen Z, Cara Asyik Membakar Lemak dalam 39 Menit
inNalar.com – Zumba merupakan olahraga yang paling disenangi anak muda, terutama wanita dari kalangan Milenial dan Gen Z.
Alasan Zumba menjadi begitu menarik hati kaum Milenial dan Gen Z adalah karena olahraga ini bentuknya seperti tarian.
Latihan fisik ini dianggap sebagai cara paling seru dan asyik untuk membakar lemak.
Baca Juga: Bau Badan Hilang Cukup Makan Sayur dan Buah Selama 3 Hari, Begini Tips dr Zaidul Akbar
Menurut Jurnal of Sport Science and Medicine (2012), bahwa gerakan energik latihan fisik ini mampu bakar kalori dengan cepat.
Hanya dalam satu sesi latihan berdurasi 39 menit, rerata pembakaran kalori tubuh bisa mencapai 369 kalori.
Intensitas pembakaran kalori sekali sesi latihan Zumba dapat melampaui rerata kelas olahraga lainnya.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Menurunkan Kecerdasan Anak, Salah Satunya Sering Ada di Dapur!
Misalnya seperti Power Yoga, Cardio Kick Boxing, dan Step Aerobik.
Latihan fisik dengan tarian energik ini mulai digemari wanita dari kaum Milenial dan Gen Z sebab pelaksanaannya yang mudah.
Iringan musik pembawa semangat membuat para pelaku Zumba merasakan olahraga yang lebih ringan tetapi menyenangkan.
Baca Juga: Kebakaran Ludeskan 3 Rumah di Kampung Padat Penduduk Kota Bogor, Diduga Ini Penyebabnya
Lantas, apa itu Zumba yang hingga kini menjadi kegemaran Milenial dan Gen Z, terutama wanita?
Zumba menjadi pilihan lathan fisik dalam bentuk kelompok yang menggabungkan konsep tarian salsa dan aerobik, melansir dari Healthline.
Jangan kaget apabila list lagu pengiring pun terkadang mengandung irama musik yang sering digunakan pada tari Salsa.
Baca Juga: 5 Kelompok Orang yang Dilarang Makan Nasi, Anda Termasuk? Begini Ciri-cirinya
Namun seiring berjalannya waktu, musik pengiring olahraga kini mulai bervariasi genre-nya.
Latihan fisik kesukaan generasi Milenial dan Gen Z ini dinilai efektif membakar lemak sebab olahraga ini melibatkan gerakan dari seluruh tubuh.
American Council on Excercise menyarankan bagi mereka yang menjalankan latihan fisik ini agar konsisten membakar 300 kalori per sesi latihan.
Jika dihitung periode rerata durasi latihannya setidaknya waktu efektif adalah 39 menit.
Hal ini dilakukan agar olahraga Zumba manjur untuk membuat berat badan turun atau minimal mempertahankan massa tubuh.
Studi pun mengungkap bahwa ketika seseorang rutin melakukan gerakan fisik ini selama 12 pekan, maka tubuh akan semakin bugar.
Baca Juga: Manfaat Unik Olahraga: Awet Muda Alami, 3 Emosi Bahagia Ini Muncul Setiap Lingkar Pinggang Mengecil
Studi lanjutan di tahun 2016, sekelompok wanita dengan berat badan berlebih semakin bugar setelah mengamalkan olahraga ini selama 12 pekan.
Tidak heran apabila gerakan fisik ini dinilai amat asyik dan seru, karena pelaksanaannya biasa dilakukan secara bersama-sama.
Dengan seorang instruktur pemeraga gaya, diiringi musik energik yang diikuti oleh para peserta membuat setiap individu terbangkitkan semangatnya.
Sebagai informasi, kata Zumba itu sendiri berasal dari Bahasa Kolombia, Zum-zum yang artinya adalah gerakan cepat, melansir dari Kementerian Kesehatan.
Alberto Perez adalah sosok yang pertama kali mengenalkan olahraga menyenangkan ini kepada khalayak, yaitu sekitar tahun 1990.***
Rekomendasi
