Tips Kulit Glowing Tanpa Make Up dan Skincare, Hanya Perlu Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini !
inNalar.com- Kamu pingin banget ya punya kulit glowing? sampai-sampai berbagai tutorial di youtube sama artikel kamu cobain semua!
Tapi kamu tahu nggak sebenarnya kalo ingin punya kulit glowing itu nggak harus skincare-an sama make up-an?
Wah pasti belum tahu nih, kamu tuh sebenarnya bisa lho punya kulit glowing hanya dengan mengkonsumsi makanan-makanan bersih dan mengatur pola hidup sehat.
Oke berikut ini 6 makanan yang bisa buat kulit kamu glowing tanpa make up dan skincare!
1. Sayur-sayuran
Sayuran diketahui mengandung fiber dan vitamin yang tinggi lho readers.
Fiber ini tugasnya itu untuk mengantarkan nutrisi ke seluruh sel termasuk kulit wajah kamu.
Nah cara memasak sayur-sayuran ini tidak seperti masakan lainnya ya readers, kamu nggak boleh memasaknya sampai berjam-jam.
Klau kamu ingin memasak sayur biasakan untuk memasaknya di air mendidih hanya sampai 2 atau 3 menit saja setelah itu angkat, tujuanya agar fiber-nya ini tidak hilang.
2. Karbo kompleks
Bukan hanya sayur ternyata karbo kompleks juga sangat bermanfaat buat kulit wajah lho, contohnya buah,roti, dan gandum.
Gini jika hanya sayur, makan tubuh kita tidak akan cukup untuk menerima fiber-nya, nah jika kalian banyak mengkonsumsi fiber nih maka akan mengontrol hormon insulinnya.
3. Protein nabati
Contoh makanan yang termasuk protein nabati yaitu tahu, tempe dan sejenisnya yang termasuk berasal dari beans.
Namun ingat saat mengkonsumsinya jangan memasaknya dengan cara digoreng, karena makanan goreng-gorengan ini nggak terlalu baik ya readers.
4. Buah-buahan
Bukan sembarang buah ya raeders, buah yang bagus buah kulit yaitu buah low Gi Antioksidan, dimana buah ini nggak terlalu manis-manis banget.
Contonya jeruk,kiwi dan juga strawbery.
Karena buah-buahan yang terlalu manis itu mengandung kadar gula yang berlebih sehingga dapat menimbulkan jerawat ya raeders.
5. Healty Fat (Lemak baik)
Healty fat ini diketahui dapat mencegah kulit kalian kering lho, serta menjaga kadar air yang terdapat di kulit.
Asam lemak omega 3 contohnya dimana dia itu akan memberi nutrisi ke kulit dan memberikan glowing dari dalam tubuh.
Contoh makananya yaitu alpukat, dan beans seperti kacang hijau, kacang merah dan juga outmeal.
6. Fermentasi
Produk fermentasi diketahui dapat membantu kinerja usus,sistem imun tubuh, mencegah inflamasi, serta multi vitamin.
Contoh makanan hasil fermentasi,ada yoghurt yang rendah gula,kimchi,dan tempe yang tidak digoreng.
***(Siti Melani Hari Rahmawati)
Rekomendasi
