Tips dr Zaidul Akbar: Rahasia Tulang Tetap Kuat di Usia 82 Tahun yang Jarang Diketahui
inNalar.com – dr Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan, mengungkap rahasia sederhana namun efektif yang bisa membantu menjaga tulang tetap kuat bahkan di usia lanjut.
Dalam salah satu ceramahnya, beliau berbagi pengalaman dengan seorang pria berusia 82 tahun yang masih memiliki tulang kuat dan bugar.
Rahasianya bukan hanya terletak pada olahraga, tetapi juga pola makan yang tepat.
Baca Juga: Ternyata Biji Durian Dapat Mengatasi 4 Penyakit Berbahaya, Begini Kata dr Zaidul Akbar
Menurut dr Zaidul Akbar, kunci untuk menjaga tulang tetap kuat hingga usia lanjut adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi.
Apa yang Anda konsumsi setiap hari berperan besar dalam kesehatan tulang. Pria yang ia temui ini, meski berusia lebih dari 80 tahun, masih mampu berjalan kaki dengan jarak yang cukup jauh tanpa masalah.
Setelah berbincang dengan istrinya, dr. Zaidul Akbar menemukan bahwa rahasia dari kesehatan tulang pria tersebut terletak pada kebiasaannya menambahkan jahe dan merica dalam makanan sehari-hari.
Baca Juga: Waspadai Kebiasaan Makan Sambil Minum, Ini Bahayanya Menurut dr. Zaidul Akbar
Jahe dan merica adalah rempah-rempah yang kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu melindungi tulang dari peradangan dan kerusakan.
Keduanya juga mendukung penyerapan nutrisi penting seperti kalsium dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang.
Selain jahe dan merica, pria tersebut juga memiliki kebiasaan makan kari tanpa santan, sebuah resep yang kaya rempah-rempah seperti ketumbar, kunyit, jintan, kayu manis, dan banyak lagi.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Ungkap 6 Hal Penyebab Asam Urat Kambuh, Nomor 3 Sering Diremehkan
Menurut dr Zaidul Akbar, bumbu-bumbu dalam kari ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, terutama dalam melindungi tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Menariknya, pria ini jarang mengonsumsi daging dalam kari yang ia makan.
Sebagai gantinya, ia lebih sering menggunakan lentil atau kacang-kacangan, yang juga kaya akan protein dan serat, serta rendah lemak.
Nutrisi yang terkandung dalam lentil sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama karena kandungan vitamin B, fosfor, dan mangan yang membantu menjaga kepadatan tulang.
Dengan menggabungkan nutrisi dari lentil dan bumbu kari, pria ini mendapatkan asupan yang sangat baik untuk kesehatan tulangnya tanpa perlu mengonsumsi makanan berlemak seperti daging.
Selain dari makanan, berjemur di bawah sinar matahari juga menjadi bagian penting dari rutinitas pria ini.
dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa berjemur di pagi hari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium.
Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak akan mampu menyerap kalsium dengan baik, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
Dengan berolahraga ringan sambil berjemur, tubuh juga bisa mendapatkan manfaat ganda: tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
Ini menjelaskan mengapa pria tersebut jarang sakit meski usianya sudah lanjut, sementara generasi yang lebih muda sering kali mudah terserang flu atau batuk.
dr Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan alami dan segar, serta melakukan aktivitas fisik secara rutin.
“Semakin banyak kita mengonsumsi makanan alami yang tidak banyak diolah, semakin baik dampaknya bagi kesehatan tubuh dan tulang kita,” jelasnya.
Ia juga menekankan pentingnya menghindari konsumsi makanan olahan atau makanan yang mengandung banyak bahan kimia, karena bisa mengurangi kualitas kesehatan, termasuk kesehatan kulit.
Rekomendasi
