Ternyata Sehat Itu Sederhana! Ikuti 6 Langkah Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW Menurut dr Cahyono
inNalar.com – Tips sehat ala Rasulullah SAW sebenarnya begitu sederhana, sebagai seorang muslim kita bisa meneladani dan mengaplikasikan pola hidup yang sehat yang Nabi jalani.
Mengapa kita harus mempraktikan tips hidup sehat ala Rasulullah SAW?
Rasulullah SAW dikenal bukan hanya akhlaknya saja yang mulia, beliau juga dikenal sebagai sosok yang tangguh dan punya pola hidup sehat.
Baca Juga: Tips Makan Ala Rasulullah SAW menurut dr Cahyono: Makan Gorengan Tetap Sehat, Begini Caranya….
Karena selama hidupnya beliau hanya mengalami dua kali sakit, yaitu saat beliau di racun oleh seorang Yahudi dan ketika menjelang kewafatan beliau.
Tubuh yang sehat sangat berpengaruh pada kualitas hidup kita, dari mulai beribadah, mencari rizki, belajar dan lain sebagainya.
Dr. Cahyono memaparkan rahasia mengapa Rasulullah SAW selalu sehat dan bugar, hanya karena 3 hal sederhana yakni pola makan, waktu tidur, dan pentingnya menjaga hati dan perasaan.
Berikut ini tips sehat ala Rasulullah SAW yang di paparkan oleh Dr. Cahyono yang patut kita teladani:
1. Hindari makan malam dan makan berlebihan
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah menghindari makan malam. Kebiasaan makan malam yang berlebihan bisa menyebabkan naiknya asam lambung, obesitas, gula darah meningkat, dan lain sebagainya.
Namun dr Cahyono menjelaskan bahwa makan malam boleh-boleh saja, hanya tidak boleh terlalu sering.
Kemudian beliau juga menyarankan agar tidak makan terlalu banyak, karena makan berlebihan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan lain sebagainya.
“tapi kalau sekali-kali yang gak apa-apa pak, misalnya seperti di undang hajatan, tetangga mengundang hajatan, ya gak apa-apa pak menghargai. Tapi sekali-kali tuh, tapi kalau tiap hari ini yang gak boleh. Jangan makan malam dan jangan makan berlebihan.” Ungkap Dr. Cahyono.
Dalam hadits Rasulullah SAW bersabda:
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”.
2. Batasi tidur larut malam
Tidur larut malam dapat mengganggu fungsi liver Anda. Menurut dr Cahyono, seseorang harus tidur maksimal jam 11 malam, karena tidur diatas jam tersebut dapat merusak organ liver.
Dan organ liver sangat penting sekali bagi tubuh karena memiliki 500 fungsi. Jika livernya rusak, maka 500 fungsi tersebut bisa rusak juga.
“Fungsi liver ada berapa pak? Ada 500 fungsi liver. Berarti 500 fungsi liver bisa rusak pak, ini salah satu diabetes. Bukan hanya kerusakan pankreas tapi juga rusaknya liver bisa jadi penyakit diabetes pak.” Ungkap Dr. Cahyono.
Liver adalah organ penting dalam tubuh yang memiliki banyak fungsi, dan kerusakan liver dapat menyebabkan masalah seperti diabetes. Oleh karena itu, batasi tidur larut malam dan usahakan tidur sebelum pukul 11 malam.
3. Minum air putih yang cukup
Pastikan Anda minum 2 liter air putih setiap hari. Cara terbaik adalah dengan mengikuti sunnah Rasulullah, yaitu duduk saat minum, menggunakan tangan kanan, membaca basmalah saat memulai, dan mengakhiri dengan ucapan Alhamdulillah.
Selain itu, minumlah segelas air putih saat bangun tidur sebelum salat subuh, dan usahakan untuk minum air hangat sebelum mandi, agar tubuh tidak kaget saat bersentuhan langsung dengan air dingin.
Kemudian Dr. Cahyono juga menjelaskan bahwa tidak di anjurkan minum banyak sebelum tidur karena dapat merusak ginjal.
“malam mau tidur jangan banyak minum, gak malem sebelum tidur itu minum segelas dua gelas, cukup satu teguk dua teguk saja.”
Kemudian beliau melanjutkan:
“karena jika kita minum satu gelas besar, ginjal nya malah rusak pak.”
5. Lakukan puasa secara rutin
Baca Juga
Puasa adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Lakukan puasa secara rutin, ternyata banyak manfaat dari puasa ini.
Rasulullah SAW juga selalu rutin mengerjakan puasa senin dan kamis, karena dibalik mengerjakan ibadah, kita juga dapat menjaga kesehatan dari puasa ini.
6. Jaga hati
Menjaga hati ini adalah menjaga perasaan batin dari penyakit-penyakit hati seperti iri, dengki sombong dan takabbur.
Jika hati atau perasaan rusak maka akan rusak seluruhnya, hal ini jugalah yang akan memunculkan penyakit fisik seperti jantung dan darah tinggi.
Baca Juga
Dalam hadits Rasulullah SAW bersabda:
“Ingatlah bahwa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati” (HR. Bukhari dan Muslim).
Yang dimaksud hati dari hadits Rasulullah SAW adalah ruh atau perasaan seseorang, karena jika ruhnya saja sakit, penyakit fisik lainnya akan muncul.
Hal ini di paparkan oleh Dr. Cahyono sebagai berikut:
“Yang dimaksud rasulullah itu bukan liver pak, tapi hati kita, ruh kita, perasaan kita. Jika kita punya penyakit hati seperti iri, dengki, takabur. Penyakit fisik akan muncul dalam tubuh kita.”
Baca Juga
Rasulullah mengajarkan kita untuk selalu tersenyum, dampak dari tersenyum ini begitu dahsyat, dapat memberikan efek bahagia bagi pelaku dan orang yang melihatnya.
Bahkan beliau menjelaskan bahwa senyum itu adalah sedekah, Rasulullah SAW bersabda:
“Sesungguhnya, pintu-pintu kebaikan itu banyak; tasbih, tahmid, takbir, tahlil (dzikir), amar makruf nahi munkar, menyingkirkan penghalang (duri, batu) dari jalan, menolong orang, sampai senyum kepada saudara pun adalah sedekah.” (HR. Dailamy).
7. Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum sakit
Langkah terakhir adalah melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum sakit. Jangan menunggu sampai sakit baru memeriksakan diri.
Baca Juga
Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kita akan lebih mengenal tubuh kita dan mampu mencegah penyakit sebelum terlambat.
“saran saya jangan takut, lakukan pemeriksaan. Supaya kita tahu supaya kita kenal. Lakukan pemeriksaan sebelum terlambat,” ungkap dr Cahyono dikutip dari kanal YouTube BangBQ.
Agar kita bisa antisipasi munculnya penyakit yang besar seperti stroke, kanker, dan lain sebagainya.
Demikianlah 6 tips menjaga kesehatan ala Rasulullah SAW. Semoga bermanfaat! ***
Rekomendasi
