Terjebak Perasaan Cemas Berlebih? Jangan Keras Pada Diri Sendiri, Ini 10 Cara Berhenti Overthinking
inNalar.com – Kemampuan berpikir telah memberikan banyak manfaat bagi kehidupan manusia. Kemajuan pada bidang teknologi, politik, sosial, dan ekonomi merupakan contoh hasil dari proses berpikir kita sebagai manusia. Namunn berpikir bila dilakukan secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi manusia.
Berpikir secara berlebihan atau overthinking adalah sebuah kondisi negatif yang bisa menyebabkan masalah serius pada diri kita sebagai manusia.
Pada keadaan overthingking isi kepala seseorang akan dipenuhi dengan keraguan dan hal-hal negatif. Dan ini akan berdampak pada kebahagian bahkan kesehatan kita.
Baca Juga: Mudah Tersentuh dan Penuh Empati, Ini 3 Shio yang Paling Mudah Nangis, Kamu Termasuk?
Berikut adalah cara-cara yang bisa kita coba untuk berhenti overthinking dan mengendalikan pikiran kita agar senantiasa bisa berpikir jernih.
1. Sudut pandang baru
Overthinking kerap sekali muncul ketika kita dihadapkan pada sebuah pilihan atau masalah yang membuat kita takut akan membuat keputusan yang salah.
Baca Juga: Tertawa Sambil Bertepuk Tangan Pertanda Orang Ekstrovert, Begini Penjelasannya
Kita sebagai manusia cenderung akan memandang suatu kegagalan atau kesalahan dalam mengambil keputusan akan menghancurkan hidup kita selamanya. Maka dari itu mencoba melihat suatu persalahan dari sudut pandang lain akan membantu permasalahan ini.
Mencoba melihat permasalahan kita dari sudut pandang lain dapat membuat kita lebih mudah dalam menentukan keputusan.
Jika kalau pun kita tetap mengambil keputusan yang salah hal tersebut akan kita anggap sebagai pelajaran untuk menjadi lebih baik dimasa yang akan datang.
Baca Juga: Panduan Menemukan Karir Sukses Berdasarkan Shio: Apa yang Cocok untuk Anda?
2. Mulai mengambil tindakan
Seseorang yang memiliki masalah overthinking biasanya mengalami kondisi kelumpuhan analisis. Ini merupakan kondisi seseorang ketika tidak dapat melakukan sesuatu karena terlalu berlebihan dalam mengalisa suatu hal.
Perlu diketahui proses analisis terhadap sesuatu secara berulang-ulang kali hanya akan menahanmu untuk melangkah mengambil tindakan.
Mendorong diri ketika berlebihan berpikir adalah cara agar dirimu agar tidak terjebak ditempat yang sama secara terus menerus.
Baca Juga: Panduan Menemukan Karir Sukses Berdasarkan Shio: Apa yang Cocok untuk Anda?
3. Toleran terhadap hal-hal sepele
Hal-hal remeh akan terasa sangat besar bagi orang yang berpikir secara berlebihan. Sering kali kita tertahan melakukan sesuatu yang penting karena memusingkan hal-hal semacam sepele tersebut.
Menjadi toleran dengan hal-hal kecil bisa membuat kita lebih fokus dan tidak ragu untuk melangkah mengambil keputusan.
Baca Juga: Penuh Kasih Sayang dan Rela Berkorban, Pria dengan 3 Shio Ini Dijamin Bucin Parah!
4. Berhenti untuk menunggu momen sempurna
Ketika memliki pikiran berlebihan kita sebagai manusia cenderung percaya bahwa segalanya akan baik-baik saja bila memang sudah waktunya.
kondisi tersebut dapat muncul sebagai bentuk respon pikiran kita untuk mencoba menenang diri. Namun sayangnya hal ini hanya akan menjadi penenang sementara jika yang kita lakukan hanyalah menunggu dan berharap.
Perlu kita ketahui bahwa suatu momen bisa kita ciptakan sendiri jika kita mau untuk memulainya. Tertahan dalam pengharapan hanya akan membuatmu depresi bahkan menyerah.
5. Buat batas waktu untuk mengambil keputusan
Membuat batas waktu untuk diri memikir kan menganalisis sesuatu dapat membuat kita terhindar dari overthinking. Karena dengan batas waktu kita memaksa pikiran lebih terfokus pada masalah utama dan segera mengambil tindakan.
Baca Juga: Pasanganmu Sering Melakukan Gerakan Berlebihan? Waspadalah, Ini 9 Pertanda Ia Sedang Berbohong
6. Mencoba lakukan yang terbaik
Overthinking akan membuat kita meragukan diri sendiri dan menghambat proses berkembang. Padahal pada kenyataannya kita tidak akan pernah tahu bila tidak menconba terlebih dahulu.
Mengambil tindakan dan berusaha melakukannya sebaik mungkin dapat membuat kita lebih mengenali potensi dan kekurang diri. Sedangkan bila hanya terus memikirkannya kita akan terlahap oleh rasa takut yang kita ciptakan sendiri
Baca Juga
7. Mencoba stop memikiran hal yang tidak penting
Salah satu hal yang membuat seseorang sulit terlepas dari overthinking adalah karena munculnya pemikiran-pemikiran lain selain masalah utama.
Mencoba fokus pada masalah utama dan segera mengambil tindakan tanpa peduli dengan pikiran lain yang tiba-tiba muncul dapat mencegahmu untuk semakin larut kedalam overthinking .
8. Berintrospeksi
Salah satu cara ampuh untuk meredakan pikiran berlebih adalah dengan melakukan intropeksi. Mencoba menuliskan apa yang ada didalam pikiran kita dapat membuat beban yang memnuhi kepala kita tersalurkan.
Setelah menuliskan semua masalah, kita bisa untuk membuat kolom baru dan menuliskan apa saja yang dapat menjadi solusi dari masalah kita.
Cara ini dapat membantu proses pengambilan keputusan sembari menyalurkan hal negatif yang tertan didalam diri kita.
9. Pikirkan skenario terburuk
Ketika kita mulai memikirkan sesuatu secara berlebih secara tidak sadar kita juga akan menciptakan ilusi ketakutan didalam kepala kita.
Dengan secara langsung mencoba memikiran skenario terburuk dapat membantu megurangi rasa takut. Karena dengan cara tersebut membuat kita tahu apa saja yang harus kita siapkan atau hindari.
10. Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri
Memang sulit menerima kekurangan yang kita miliki, namun nyatanya hidup tidak akan selalu sesuai dengan apa yang kita harapkan dan tidak selalu segala sesuatu buruk terjadi karena kesalahanmu.***
Rekomendasi