Stres dan Lelah? Inilah 6 Aktifitas Bersantai yang Wajib Dilakukan Setelah Bekerja Seharian
inNalar.com – Kelelahan karena pekerjaan akan menyebabkan banyak dampak negatif seperti stres. inilah alasan istirahat dan bersantai setelah bekerja sangat penting.
Dilansir dari berbagai sumber, semakin baik beristirahat dab bersantai, maka akan semakin efisien dalam bekerja.
Berikut adalah cara istriahat dan bersantai setelah bekerja, untuk meningkatkan efisien dalam bekerja.
1. Gunakan kreativitas diri untuk mengatasi emosi negatif
Tahukah bahwa menjadi kreatif dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Seperti melukis, menari, bahkan memasak.
Baca Juga: IDI Bentuk Satgas Cacar Monyet, Monkeypox Mulai Merangsek ke Indonesia.
Itu memungkinkan dalam mengekspresikan emosi yang sulit dikeluarkan melalui seni, yang bertindak untuk mengelola kesedihan, trauma, kemarahan, dan emosi negatif lainnya.
Cobalah mencari hobi kreatif dan temukan diri lebih baik dalam mengatasi stres.
2. Gunakan aroma terapi yang menenangkan untuk mengatur sistem saraf
Aroma terapi yang menenangkan dapat mengatur sistem saraf dengan meningkatkan perasaan rileks.
Peneitian Justia Neurological essential oil, telah menunjukkan bahwa menghirup dan menyebarkan minyak esensial ke udara efektif dalam menghilangkan stres dan kecemasan, dimana itu sangat penting dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Aroma terapi yang bisa dicoba antara lain, Lavender, Rosemary, Vanila dan Melati.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Umumkan Hasil Tes Suspek Cacar Monyet di Jawa Tengah, Sempat Terindikasi
3. Tonton video ‘unik’ tapi tak berlebihan
Video online yang unik sudah banyak tersebar. Itu juga dapat membuat rileks. Contoh sederhananya seperti video pemotongan sabun dan bersih-bersih di sosial media.
Berdasarkan Dr. Myrick dari Mood Menegement, menunjukkan bahwa genre media yang berbeda secara implisit terkait dengan berbagai emosi.
Oleh karena itu, pengguna sosial media tertarik pada media yang dapat memperpanjang emosi positif (misalnya kepuasan) dan membantu mengatasi emosi negatif (misalnya stres).
4. Bersantai di balik selimut tebal
Sebuah penelitan dari Jscimedcentral telah menemukan bahwa orang yang menggunakan selimut tebal mengalami penurunan gerakan tubuh selama tidur mereka. Itu membuatnya merasa jauh lebih nyaman dan aman saat tidur.
Baca Juga: 17 Link Twibbon Hari Dharma Wanita Nasional 5 Agustus 2022 Berbagai Desain, Download Gratis di Sini
Singkatnya, berbaring di bawah selimut tebal membawa efek menenangkan yang bermanfaat untuk membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Mandi air panas setelah banyak beraktifitas
Mandi air panas memperlebar pembuluh darah kita dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengangkat asam laktat penyebab nyeri dari otot kita.
Ini membantu untuk menenangkan sendi kaku dan otot lelah setelah aktivitas fisik yang intens. Selain melemaskan sendi dan otot, mandi air panas juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti:
Meningkatkan kesehatan otak, mempromosikan pembelajaran dan memori, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 10 Peringkat Series Barat Netflix Paling Banyak Ditonton, Tambah Daftar Tontonan Bulan Agustus
6. Lakukan pijatan seluruh tubuh seminggu sekali
Terapi pijat sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan mental seperti mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Dimana gejala pada tubuh meliputi sakit kepala, ketegangan otot, dan nyeri tubuh.
Selain itu, terapi pijat tidak hanya untuk relaksasi, bahkan memiliki manfaat kesehatan, seperti:
Meningkatkan kinerja olahraga dan mencegah cedera, mengurangi rasa sakit kronis, memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus.
Baca Juga: Alchemy of Souls Tidak Akan Tayang Minggu Depan, Ini Alasannya
Baca Juga
Itulah daftar aktifitas istirahat atau bersantai yang bisa dilakukan di luar rumah maupun di rumah.***
Rekomendasi
