Simak Waktu Terbaik untuk Melakukan Olahraga Kala Puasa Ramadhan
inNalar.com – Bulan Ramadhan hanya tinggal hitungan minggu saja. Seluruh umat muslim bagi yang mampu wajib menjalani ibadah puasa.
Walaupun sedang menjalani ibadah puasa dengan manahan haus dan lapar, tapi kegiatan olahraga tidak boleh dilewatkan.
Melakukan berbagai olahraga ringan kala sedang berpuasa Ramadhan memberi banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya meningkatkan imun tubuh.
Ada berbagai macam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama sedang menjalani puasa Ramadhan seperti, berjalan kaki, bersepeda, joging, yoga, dan olahraga ringan lainnya.
Akan tetapi perlu juga diperhatikan waktu-waktu apa saja yang baik untuk melakukan olahraga kala sedang berpuasa Ramadhan.
Berikut ini dijabarkan waktu-waktu baik untuk melakukan olahraga kala berpuasa :
1. Sebelum waktu sahur
Waktu yang disarankan untuk melakukan olahraga kala sedang berpuasa Ramadhan yakni ketika sebelum tiba waktu sahur.
Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya minum air yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kemudian lakukanlah olahraga ringan selama 30 menit sebelum tiba waktu untuk sahur.
Konsumsi juga makanan sehat pada sahur untuk menunjang tubuh melakukan ibadah puasa seharian.
2. Setelah waktu berbuka puasa
Terkadang malas melakukan olahraga sebelum sahur karena mungkin masih mengantuk. Gantinya, dapat melakukan olahraga setelah waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Panen Promo Nonton Bioskop Cinema XXI Bulan Maret 2022, Ada Link Aja, Danamon, Maybank, BNI dan BCA
Jangan terburu-buru melakukan olahraga jika makanan berbuka puasa belum tercerna secara baik. Tunggulah beberapa saat hingga perutmu mencerna makanan.
Disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat jika ingin melakukan olahraga setelah berbuka puasa. Makan makanan berat dapat dikonsumsi ketika selesai berolahraga.
3. Setelah shalat Isya
Melakukan olahraga setelah shalat isya sangat dianjurkan karena pada waktu tersebut makanan telah tercerna dengan baik oleh perut.
Baca Juga: 10 Ungkapan Romantis dalam Bahasa Inggris dan Terjemahan untuk Hari Perempuan Internasional 2022
Anda juga dapat melakukan ibadah secara optimal dan tak terburu-buru, setelah itu dapat melakukan olahraga.
Tetap perhatikan pola makanan kala puasa Ramadhan agar terhindar dari berbagai macam penyakit.***
Rekomendasi
