Simak 5 Cara Mencegah Diabetes Melitus, Lakukan Kebiasaan Ini Agar Kadar Gula Darah Tidak Melonjak
inNalar.com – Mencegah Diabetes Melitus memiliki kunci utama yakni pada pola hidup yang lebih sehat.
Jika kalian enggan terkena penyakit ini, ada beberapa hal yang harus dilakukan demi mencegah Diabetes Melitus.
Mencegah Diabetes Melitus sebenarnya merupakan hal yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan setiap hari sehingga hal tersebut menjadi kebiasaan.
Baca Juga: Tak Disangka! Konsumsi Makanan Pedas Ternyata Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Begini Penjelasannya
Hal-hal yang dapat dilakukan demi mencegah Diabetes Melitus tersebut sejatinya bisa kalian terapkan mulai hari ini juga.
Maka dari itu, berikut 5 cara mencegah Diabetes Melitus yang bisa kalian terapkan hari ini juga diantaranya,
1. Makan makanan bergizi seimbang
Untuk mencegah Diabetes Melitus, kalian harus memastikan bahwa makanan kalian mengandung gizi yang seimbang yakni protein, serat, karbohidrat, mineral, lemak baik, serta vitamin.
Baca Juga: Apa itu MPLS? Simak Manfaat dan Dampak Kegiatan MPLS Bagi Peserta Didik Baru
2. Menontrol asupan karbohidrat dan gula
Kebiasaan yang dapat mencegah Diabetes Melitus selanjutnya adalah menjaga dan mengontrol asupan karbohidrat dan gula. Untuk mengonsumsi karbohidrat, ada baiknya juga karbohidrat yang digunakan adalah karbohidrat yang kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah seperti beras merah dan roti gandum.
Selain itu, kalian juga harus memperhatikan asupan gula yang masuk ke dalam tubuh karena mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula secara berlebihan akan mengganggu proses produksi insulin dan metabolisme tubuh.
3. Rutin berolahraga
Dengan rutin belolahraga, akan membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh kalian untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi. Maka dari itu, gula tidak menumpuk dalam darah.
4. Berhenti merokok
Dilansir dari journal of the american medical association menyebutkan bahwa perokok aktif memiliki risiko Diabetes Melitus sebesar 44 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok.
5. Banyak minum air putih
Dengan meminum banyak air putih dapat meningkatkan kemampuan sel-sel dalam tubuh untuk mersepon insulin dengan baik. Maka dari itu, mulai sekarang biasakan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari.***(Alfina Indira)
Rekomendasi
