Sering Ngantuk di Pagi Hari, dr Zaidul Akbar: Itu Bahaya, Hindari dengan Ini Bakal Langsung Hilang
InNalar.com Sering ngantuk di pagi hari bisa jadi disebabkan karena sarapan. Keadaan ini dapat mengakibatkan malas beraktivitas dan membuat mood jadi berantakan.
Di bidang kesehatan sarapan pagi sebagai sumber energi memang dianjurkan. Dr Zaidul Akbar dalam kajiannya menyampaikan sarapan itu bisa bikin ngantuk.
Sarapan dengan makan-makanan yang berlebihan karbo seperti nasi uduk dapat membuat mata jadi ngantuk.
“Gimana gak ngantuk pagi-pagi, kalo sarapannya pake ini,” kata dr Zaidul Akbar.
Menurut dr Zaidul Akbar memperhatikan makanan yang dimakan saat sarapan dapat memperbaiki perasaan.
“Maka istilah good food is good mood itu benar sebenernya, kalo mau mood-nya bagus makan yang bener,” jelas dr Zaidul Akbar.
“Kata Allah, perhatikan makanan yang kalian makan,” tambah dr Zaidul Akbar.
Memperhatikan makanan itu dapat memberikan efek yang luar biasa bagi tubuh, asal tahu apa saja kandungan yang masuk ke dalam tubuh.
Lalu bagaimana caranya agar saat pagi hari tidak merasa ngantuk? Dr Zaidul Akbar memaparkan banyak cara agar tidak mengantuk saat pagi hari seperti mengurangi gula.
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih di pagi hari bisa menghilangkan energi sehingga tubuh akan terasa lemas dan mengantuk.
Selain itu kandungan gula berlebih dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan terutama untuk penderi diabetes.
“Minum kopi pahit aja, makannya kurma. Kita dapat gula yang bener,” jelas dr Zaidul Akbar.
Adapun makan-makanan yang mengandung karbo juga tidak diperbolehkan dikonsumsi di pagi hari. Alangkah baiknya mengurangi karbo dan menambah kandungan protein.
“Kalo ingin beraktivitas tetap stabil, kurangin karbonya banyakin proteinnya,” ujar dr Zaidul Akbar.
Kesimpulannya sarapan itu diperlukan sebagai sumber energi tetapi harus tetap memperhatikan apa yang dimakan agar tubuh tidak lemas dan mudah mengantuk. *** Erlinda Wahyuningtyas
Rekomendasi
