Sering Depresi, Berikut 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mental Agar Tetap Stabil
inNalar.com – Kesehatan mental merupakan suatu kondisi dimana seseorang mempunyai kesejahteraan yang dapat dilihat dari dirinya sendiri yang bisa melihat potensi kemampuannya sendiri, mempunyai kemampuan untuk bisa menemukan solusi atas tekanan hidup yang menimpanya, dan dapat memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Kesehatan mental merupakan hal penting yang juga harus kita jaga selain kesehatan fisik.
Jika kesehatan mental buruk, maka hal tersebut akan berpengaruh pada kesehatan fisik juga.
Mungkin banyak diantara kalian yang sering kali merasa sedih, depresi, menganggap diri sendiri tidak mempunyai kelebihan dan segala hal negatif yang ada pada diri kalian sendiri karena kesehatan mental kalian menurun.
Maka dari itu, berikut beberapa hal yang harus kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental diantaranya,
1. Tulis hal-hal yang patut disyukuri
Menuliskan hal-hal yang patut disykuri merupakan salah satu hal yang bisa menjaga kesehatan mental kalian. Sebenarnya, rasa syukur merupakan hal sederhana yang dapat kalian tuliskan ke dalam jurnal sehari-hari. Misal, rasa syukur terhadap nafas yang masih bisa dihembuskan, kemudian rasa syukur terhadap makanan yang masih tersedia di hadapan kita, dan lain sebagainya.
2. Olahraga
Olahraga juga merupakan hal yang dapat menjaga kesehatan mental kalian tetap stabil. Pada saat kita berolahraga, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan membuat suasana hatimu menjadi lebih baik. Maka dari itu, setidaknya kalian harus berolahraga minimal 20 hingga 30 menit setiap hari.
3. Makan makanan yang enak
Makan makanan yang enak dapat memberikan efek menenangkan pada suasana hati. Selain memberikan nutrisi bagi tubuh, makanan lezat dan sehat juga dapat menyehatkan organ otak. Nutrisi yang kita masukan ke dalam tubuh seperti karbohidrat, protein, vitamin-vitamin dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalian intehritas struktural pada sel-sel otak.
4. Tidur tepat waktu
Menurut beberapa penelitian, bahwa seorang yang tidak cukup tidur mempunyai efek negatif yang cukup signifikan pada suasana hati. Maka dari itu, cobalah untuk tidur tepat pada waktunya dan jangan bermain gadget sebelum tidur.
5. Katakan hal positif pada diri sendiri
Mengatakan hal-hal positif pada diri sendiri juga salah satu hal yang harus kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil. Menurut penelitian, cara kalian berfikit terhadap diri kalian sendiri mempunyai efek yang kuat pada kejiawaan kalian. Maka dari itu, biasakanlah untuk menggunakan kata-kata positif terhadap diri kalian dan hal tersebut memuat kalian menjadi seseorang yang lebih optimis.***(Alfina Indira)
Rekomendasi
