Percaya atau Tidak? Mendengar 10 Musik Ini Dapat Membantu Penurunan Berat Badan hingga 30 Persen
inNalar.com – Siapa yang mengira jika mendengarkan musik dapat menurunkan berat badan hingga 30 persen?
Hal ini benar adanya, menurut penelitian 10 musik yang dapat kamu dengarkan dan jug adapat meningkatkan penurunan berat badan mencapai 30 persen,
Penelitian menyebut musik dari artis termasuk Zara Larsson, Nicki Minaj, dan Charli XCX dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Guitarguitar membagikan 500 hits terbesar di Spotify untuk menyusun playlist yang dapat mempercepat penurunan berat badan.
Peneliti menyebut jika mendengarkan lagu-lagu ini dilakukan dengan kegiatan olahraga dan menjaga detak jantung dalam jarak sekitar 148 denyut per menit (BPM) akan membantu mengoptimalkan pembakaran lemak selama latihan.
Latihan yang disarankan oleh peneliti adalah olahraga dengan jenis HIIT (High-intensity interval training).
HIIT dapat dilakukan jika kamu tidak mempunyai waktu yang banyak untuk dapat melakukan olahraga.
Hal tersbut dikarenakan HIIT sendiri merupakan latihan yang dapat dilakukan dalam waktu yang singkat namun keefektifnya akan sama dengan intensitas latihan sedang dengan durasi lebih lama
Dilansir inNalar.com dari DublinLive , OneMedical mengatakan, untuk serangan HIIT yang intens, kamu harus meningkatkan detak jantung antara sekitar 148 bpm atau sekitar 80 persen dari maksimum hingga 175 bpm atau sekitar 95% dari maksimum.
HIIT sendiri dapat membakar 25 sampai 30 persen lebih banyak kalori dibandingkan bentuk olahraga lainnya.
Penelitian menyarankan untuk mendengarkan lagu tersebut sambil melakukan latihan HIIT dan mencoba menyesuaikan detak jantung dengan BPM lagu tersebut.
Juru bicara Guitarguitar mengatakan dengan seiring sadarnya dunia akan kesehatan, memadukan musik dan kebugaran adalah pendekatan yang populer untuk membuat olahraga menjadi efisien dan menyenangkan.
Untuk semua pecinta musik dan kebugaran di luar sana, sebelum melakukan treadmill atau olahraga lainnya pertimbangkan lah untuk mendengarkan irama ini untuk mempercepat hasil olahraga yang kamu jalani.
Daftar putar 10 musik dengan jumlah BPM ini dapat menjadi pengubah permainan bagi banyak penggemar olahraga.
1. Light Switch – Charlie Puth (184 BPM)
2. Can’t Tame Her – Zara Larsson (182 BPM)
3. TQG – KAROL G (180 BPM)
4. Pound Town 2 – Sexyy Red, feat. Nicki Minaj & Tay Keith (178 BPM)
5. Curtains – Ed Sheeran (176 BPM)
6. Overpass Graffiti – Ed Sheeran (176 BPM)
7. Price Tag – Jessie J (175 BPM)
8. As It Was – Harry Styles (174 BPM)
9 Speed Drive, From Barbie The Album – Charli XCX (174 BPM)
10. Unstoppable – Sia (174 BPM)
Perlu diingat pula bagi kamu yang memilih HIIT sebagai alternatif latihan maka dipastikan untuk kamu memiliki tingkat kebugaran jantung paru dan kekuatan otot minimal cukup dan juga tidak memiliki risiko tinggi terhadap kardiovaskular.
Hal ini guna mencegah terjadinya cedera pada sendi otot dan kemungkinan efek samping terhadap jantung disebabkan intensitas latihan yang tinggi, meskipun hal ini agak jarang terjadi.***
Rekomendasi
