Penting! 5 Tips Diet untuk Jaga Kesehatan Rambut Kamu, Jadwalkan Segera Sebelum Menyesal
inNalar.com – Simak berikut ini lima tips diet untuk menjaga kesehatan rambut yang gak boleh dilewat.
Diet selalu identik dengan usaha penurunan berat badan dan kesehatan tubuh. Namun diet juga bisa dilakukan sebagai usaha dalam menjaga kesehatan rambut.
Menjaga kesehatan rambut dengan diet, hampir sama dengan tips diet pada umumnya, yaitu menjaga pola makan.
Sama halnya dengan tubuh, rambut juga jika tidak menerima protein dan nutrisi yang dibutuhkan, maka rambut bisa kehilangan kekuatannya.
Akibatnya, kesehatan rambut secara keseluruhan bisa menjadi lebih buruk seperti rontok, susah diatur hingga ketombe.
Lantas bagaimanakah cara diet yang tepat untuk kesehatan rambut? Berikut di bawah ini info selengkapnya yang dilansir Indiatimes.
1. Protein
Baca Juga: Cara Atasi Susah Tidur dengan Yoga Pranayama : Teknik Pernapasan 4 7 8, Jamin Insomnia Pergi
Rambut terbuat dari protein setidaknya 45 gram protein setiap hari. Maka mulailah dengan memasukkan sumber protein ini dalam jadwal diet kamu.
Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan telur.
2. Zinc
Zinc menjadi penting untuk pertumbuhan rambut. Jika kamu mengalami masalah rambut rontok, kemungkinan penyebabnya adalah kekurangan Zinc.
Kamu bisa konsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete dan almond dalam catatan dietmu. Lalu makan banyak sayuran hijau, buah-buahan dan perbanyak minum air putih juga bisa membantu.
3. Asam lemak omega 3
Meningkatkan asupan asam lemak omega 3 dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Meskipun tidak akan membantu dalam pertumbuhan rambut, tetapi dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Itu karena kulit kepala juga membutuhkan banyak perawatan, agar terhindar dari masalah seperti ketombe, gatal-gatal, dan rambut berminyak.
Asam lemak omega 3 dapat ditemukan pada ikan, seperti salmon dan sarden. Selain ikan, ada juga yogurt, keju cottage, salad, dan sereal.
4. Ketahui jenis rambut
Jenis rambut, bentuk, seberapa sering menggunakan produk rambut, aktivitas fisik, polusi dan faktor lingkungan juga mempengaruhi kesehatan rambut kamu.
Misalnya, orang dengan rambut berminyak mungkin perlu keramas lebih sering, sementara orang yang memiliki rambut kering mungkin lebih jarang keramas.
5. Memilih sampo yang tepat
Menggunakan produk sampo yang salah dapat menyebabkan kerusakan rambut.
Carilah produk yang tepat untuk jenis rambut kamu. Ada beberapa sampo khusus untuk jenis rambut tertentu. Seperti jenis sampo untuk rambut berminyak, normal, atau kering.
Selain itu, pilih sampo yang tidak mengandung bahan keras seperti amonium lauril sulfat atau natrium lauril sulfat. ***
Rekomendasi
