Penderita Diabetes Melitus Masih Bisa Minum Jus Manis Kok! Ini Resep Minuman Smoothies Segar dan Sehat
inNalar.com – Penderita diabetes melitus seringkali merasa kesulitan untuk memilih minuman sehat berwarna yang tetap aman buat jaga gula darah dalam tubuh.
Namun, siapa bilang penderita diabetes melitus tidak bisa menikmati variasi minuman segar dan enak, tetapi tetap terjaga kadar gula darahnya.
Berikut ini ada satu resep minuman smoothies yang aman buat penderita diabetes melitus, dihimpun dari kanal YouTube Diabetic Meal Ideas by Diabexy.
Baca Juga: AWAS! 2 Gejala Diabetes Melitus Ini Seringkali Dianggap Sepele, tapi Bisa Berujung Kematian
Resep minuman smoothies berikut ini memanfaatkan tiga buah utama sebagai bahan dasarnya, yaitu sebagai berikut.
Bahan:
- 20 gr buah blueberry
- 50 gr buah strawberry
- 70 ml susu almond
Cara pembuatan:
Langkah pembuatannya pun sangat mudah, kita tinggal memotong buah blueberry dan strawberry menjadi potongan kecil, kemudian masukkan ketiga bahan tersebut ke dalam grinder atau mesin blender.
Baca Juga: dr Saddam Ismail Ungkap Tanda-Tanda Diabetes Melitus dan Gula Darah Tinggi, No.5 Sering Tak Disadari
Lalu, blender hingga buah strawberry dan blue berry menjadi halus merata. Tambahkan sedikit madu atau gula stevia bisa menambah selera dan rasa dari minuman smoothies yang simpel ini.
Penggunaan susu almond dipercaya ampuh menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan.
Dilansir dari situs healthline, terdapat penelitian pada tahu 2011 yang mengungkapkan bahwa asupan magnesium dalam almond dapat mengurangi resiko seseorang terkena diabetes melitus tipe 2.
Baca Juga: Simak Jenis Latihan Fisik yang Mempercepat Penyembuhan Diabetes Melitus, Nomor 4 Bikin ‘Basah’
Menurut O’Shea-Kochenbach, menurut hasil penelitian yang telah dilakukan, almond bisa mengurangi kenaikan gula darah dan insulin saat setelah makan.
Adapun buah strawberry dan blueberry sama-sama memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin, antioksidan, dan serat yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes melitus.
Disarankan bagi penderita diabetes untuk mengganti gula pasir putih dengan madu, tetapi tetap dalam porsi yang sedikit.
Pasalnya, jika takaran madu dikonsumsi secara berlebihan pada minuman smoothies ini, nantinya dikhawatirkan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah tubuh.
Penggunaan takaran gula alami bagi penderita diabetes pun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar kesehatan tetap aman dan terjaga.
Selain konsumsi buah-buahan segar pilihan, tentu saja rutin berolahraga dan konsumsi makanan sehat juga menjadi prioritas utama para pengidap diabetes untuk bisa tetap sehat setiap harinya.***
Rekomendasi
