Nggak Perlu Lagi Takut Gula, Ini Daftar Makanan yang Sangat Cocok Bagi Pasien Diabetes Melitus
inNalar.com – Penyakit diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang berlangsung dalam jangka waktu yang sangat panjang bahkan para penderita diabetes melitus dianjurkan untuk mengonsumsi obat untuk tetap menjaga kadar gula darah yang normal.
Penyakit diabetes melitus yang tidak terkontrol dengan baik dapat menyebabkan suatu konsekuensi yang serius sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada organ dan jaringan tubuh, penyakit diabetes melitus dapat ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah atau glukosa hingga diatas nilai normal.
Menurut dr. Rosnah Pinontoan, M.gIZI, Sp.GK penderita diabetes melitus boleh mengkonsumsi nasi putih dengan syarat saat mengonsumsi nasi harus di imbangi dengan lauk, sayur dan buah, nasi putih sendiri bukanlah penyebab seseorang terkena penyakit diabetes melitus.
Baca Juga: AWAS! Badan Tampak Sehat, Tapi Aslinya Kena Diabetes Melitus, Kenali Gejalanya Berikut
Mengkonsumsi nasi setiap hari secara berlebihan porsinya dapat mendukung penyebab perkembangan penyakit diabetes melitus, selanjutnya ada kacang-kacangan memang sehat karangan mengandung mineral yang tinggi dan memiliki lemak baik yang cukup tinggi serta sumber protein.
Tetapi kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi jika penderita mengkonsumsi kacang-kacangan maka dapat menyebabkan peningkatan massa lemak atau menyebabkan obesitas/berat badan yang berlebih serta penumpukan lemak pada tubuh.
Pencegahan penyakit diabetes melitus dengan mengonsumsi makanan yang pahit seperti pare bisa dilakukan terutama pada sayur yang memiliki rasa pahit karena kandungan senyawa flavonoid sehingga dapat mengontrol gula darah.
Tetapi hal tersebut tidaklah cukup anda harus imbangi dengan pola hdup yang sehat, menurut dr. Rosnah Pinontoan, M.gIZI, Sp.GK pencegahan diabetes melitus tidak hanya bisa mengkonsumsi sayur yang pahit dengan harapan mengonsumsi makanan yang tidak sehat gula akan tetap bagus.
Hal tersebut merupakan suatu kesalahan, senyawa sayuran yang pahit dapat membantu menurunkan kadar gula, selanjutnya ada apel, buah apel bisa dikonsumsi sebagai pencegah diabetes melitus tapi kembali lagi ke anda cara untuk mengkonsumsi apel tidak perlu ditambahi gula, sirup maupun susu kental manis.
Kulit apel yang berwarna mengandung tinggi polifenol dan flavonoid sehingga badan bisa membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah.
Tapi pola hidup juga harus sehat dan berat badan harus ideal dan jangan sampai masuk ke obesitas, anda juga harus rajin berolahraga.
Menurut WHO jumlah yang disarankan sayur dan buah harus 5 porsi, 1 porsi berjumlah sebanyak 100 gr, untuk buahnya sendiri maksimal mengkonsumsi 5 porsi dalam sehari,tapi mengonsumsi buah dan sayur secara berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan yang tidak baik karena buah memiliki glukosa yang tinggi.
Diabetes yang tidak bisa terkontrol dengan baik dapat menyebabkan konsekuensi yang serius, sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai organ didalam jaringan tubuh.
Seperti organ jantung, ginjal , saraf dan mata, penyakit diabetes ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah sampai diatas batas normal glukosa.
Penyakit diabetes bisa terjadi ketika tubuh penderita penyakit diabetes tidak mampu lagi untuk mengambil glukosa ke dalam sel jaringan dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk energi.
Kondisi pada pada akhirnya dapat menyebabkan penumpukan gula secara ekstra dalam aliran darah tubuh, dari adanya hal tersebut mengonsumsi makanan dan minuman atau ramuan yang dapat menurunkan kadar gula darah akan bermanfaat untuk mengontrol dan menurunkan kadar gula yang tinggi.***(Faizzatun Nazira)
Rekomendasi
