Miliki Berat Badan Ideal Dengan Cara Ini Untuk Cegah Penyakit Diabetes Yang Mengintai
inNalar.com – Berat badan ideal merupakan salah satu perisai tubuh dari serangan penyakit diabetes.
Memiliki berat badan ideal selain menambah kepercayaan diri, ternyata dapat mencegah diabetes pula.
Dengan memiliki berat badan ideal bisa diartikan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh dapat berjalan lancar.
Berbeda kondisu apabila seseorang memiliki berat badan berlebih (obesitas).
Kemungkinan terjadinya diabetes semakina besar lantaran sistem pencernaan dan metabolisme terganggu.
Utamanya karbohidrat dan gula yang masuk dalam tubuh tak dapat diubah menjadi insulin.
Baca Juga: Operasi Gila Juventus Buru Romelu Lukaku, Rela Tumbalkan Dusan Vlahovi
Untuk mengetahui apakah seseorang memiliki berat badan ideal adalag sebagai berikut.
Kalkulasikan dengan mengurangi tinggi badan (TB) dengan angka 100.
(TB-100= BB Ideal).Misalnya seorang laki laki memiliki tinggi badan 170 cm, maka berat badan ideal adalah (170 – 100= 70 kg).
Jarak aman antara titik ideal adalah 5 kg dibawah dan 5 kg diatas titik ideal berat badan.
Cara memiliki berat bedan ideal memerlukan niat dan usaha bagi sebagian orang.
Dengan cara berolahraga, memerhatikan asupan harian, serta menghindari alkohol seseorang dapat memiliki berat badan ideal.
Berolahraga secara rutin minimal 3x seminggu dapat mengontrol kondisi berat badan.
Baik dengan meningkatkan massa otot maupun kardio perlu disesuaikan dengan kondisi berat badan yang ingin diidealkan.
Selain itu, memerhatikan asupan makanan harian perlu dilakukan dengan mengalkulasikan kalori pada makanan yang akan dikonsumsi.
Rekomendasi
