Mengenal Insomnia Lebih Dalam: Simak Pengertian dan Gejala, serta Tahapan Tidur Manusia
inNalar.com – Dalam artikel ini menjelaskan tentang pengertian dan gejala dari insomnia. Selain itu juga berisi dengan tahapan tidur seseorang.
Saat putus dengan pacar atau menjelang ujian terkadang membuat kita merasa sulit tidur, apakah hal ini merupakan gejala insomnia?
Kondisi insomnia seperti ini tentu sering dirasakan khususnya pria dan wanita yang sudah menginjak usia dewasa.
Kondisi ini biasa terjadi saat sedang adanya masalah atau karena kebiasaan yang terjadi kepada seseorang.
Dikutip inNalar.com dari YouTube Ini Kata Dokter inilah penjelasan tentang pengertian dan gejala dari insomnia serta tahapan tidur manusia.
Baca Juga: Untuk Pengidap Insomnia, Ini Beberapa Cara Agar Tidur Lebih Nyenyak saat Malam Hari
Pengertian dan Gejala Insomnia
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda tergantung dengan usianya, semakin bertambah usia maka kebutuhan tidur akan semakin berkurang.
Durasi tidur yang direkomendasikan untuk anak sekitar 9-11 jam per hari dan dewasa 7-9 jam per hari.
Insomnia bisa juga diartikan dengan gangguan kualitas maupun kuantitas tidur meskipun ada waktu yang cukup untuk tidur.
Gejala yang biasa dialami dapat berupa kesulitan memulai tidur atau yang disebut early insomnia.
Selain itu terbangun berkali-kali saat tidur atau middle insomnia dan bangun terlalu dini hari dan sulit untuk tidur lagi atau late insomnia.
Baca Juga: Cara Atasi Susah Tidur dengan Yoga Pranayama : Teknik Pernapasan 4 7 8, Jamin Insomnia Pergi
Keluhan ini dirasakan paling tidak 3 kali dalam seminggu selama minimal 1 bulan.
Sehingga hal itu mengakibatkan gangguan pada siang hari seperti kelelahan dan mengantuk.
lainnya juga mengalami gangguan konsentrasi dan juga bermasalah dalam hubungan sosial di pekerjaan atau sekolah.
Tahapan Tidur
Ternyata tidur merupakan proses yang kompleks, hal in terdiri dari beberapa 4 tahapan dalam siklus tidur.
Siklus tidur terdiri dari tidur dengan gerakan mata lambat atau non-REM dan tidur dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement/REM.
Baca Juga: Manjur! Insomnia Sembuh Tanpa Obat Hanya dengan Resep Minuman Herbal dari dr Zaidul Akbar Ini
Inilah tahapan dalam siklus tidur yang dialami oleh manusia, tapi tidak semua tahapan ini dilakukan secara berurutan.
Tahap 1 merupakan tahap transisi beralih dari sadar menjadi tidur.
Lalu tahap 2 mulai masuk pada tahap tidur, namun masih gampang dibangunkan atau yang dikenal dengan light sleep.
Tahap 3 merupakan peralihan dari light sleep ke deep sleep atau tidur pulas, dan tahap 4 merupakan tahap tidur deep sleep.
Kemudian masuk dalam fase REM dimana sebagian besar mimpi terjadi, sehingga inilah gambaran dari setiap tidur yang dilalui.***
Rekomendasi
