Kapan Waktu yang Efektif untuk Olahraga Agar Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Fakta Mengejutkan dari Penelitian
InNalar.com – Terdapat waktu olahraga yang tepat dan efektif untuk menurunkan waktu berat badan.
Salah satu cara ampuh untuk mengatasi berat badan ialah dengan olahraga.
Namun terdapat penelitian yang menunjukkan olahraga di waktu tertentu bisa secara efektif menurunkan berat badan.
Melansir dari Antara, waktu latihan dapat membuat perbedaan untuk tubuh berdasarkan jurnal Obesitify.
Berdasarkan laporan yang dipaparkan oleh Medical Daily, ternyata waktu berolahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Disebutkan bahwa pada waktu tersebut indeks massa tubuh bakal lebih rendah.
Selain itu lingkar pinggang bisa lebih ramping jika olahraga pada siang atau malam hari.
Penemuan ini berdasarkan pengumpulan data kesehatan dan aktivitas dari sebanyak 5.285 orang.
Ribuan orang tersebut berpartisipasi dalam Survei Kesehatan dan Gizi Nasional oleh CDC atau Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat pada rentang waktu 2003-2006.
Baca Juga: Ternyata Sehat Itu Sederhana! Ikuti 6 Langkah Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW Menurut dr Cahyono
CDC menilai Indeks Massa Tubuh (IMT) dan lingkar pinggang peserta yang menggunakan pelacak aktivitas sepalam 10 jam atau lebih selama empat sampai tujuh hari.
Hasil surveinya adalah, orang yang olahraga di pagi hari pada jam 07.00 dan 09.00 memiliki IMT sebanyak 27,5.
Sedangkan yang siang hari antara 09.00 hingga 16.00 dan malam hari pada 17.00 hingga 18.00 memiliki IMT sebesar 28,3.
Namun hasil penelitian tersebut masih akan diteliti lebih lanjut lagi untuk memperkuat data.
Hal ini juga diungkapkan oleh Tongyu Ma selaku Asisten Porfesor Ilmu Rehabilitasi di Universitas Politeknik Hong Kong.
Selain itu diungkapkan bahwa olahraga pagi juga memiliki sejumlah keuntungan lain.
Yakni bisa berolahraga dengan nyaman tanpa terganggu dari rapat atau kerjaan dan lainnya.***
Rekomendasi
