Inilah Rekomendasi Buah Yang Cocok Bagi Penderita Diabetes, Kandungannya Bisa Kontrol Gula Darah
inNalar.com – Bagi anda yang memiliki maslaah gula darah tapi mau mengonsumsi buah =, inilah buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Seseorang yang mengalami penyakit diabetes akan berhenti mengonsumsi gula dan kebanyak orang yang belum tahu akan mengonsumsi buah sebagai pengganti gula karena mereka beranggapan bahwa kandungan manis di buah merupakan gula natural dan alami.
Mengonsumsi buah buah yang slaah atau bahkan makan yang slaah dapat memicu berlebihnya peningkatan gula darah secara cepat.
Baca Juga: Apa Iya Pemakaian Skincare Setiap Hari Dapat Membuat Kulit Jadi Jenuh dan Ujung-ujungnya Beruntusan?
Bagi penderita dibetes ada yang beranggapan bahwa mengonsumsi buah-buahan adalah hal yang dilarang karena buah-buahan mengandung karbohidrat yaitu glukoso.
Selain itu buah juga menagndung gula seperti fruktosa tapi dengan syarat kadar gula yang di miliki oleh buah tersebut rendah.
Buah yang pertama yaitu buanh anggur memiliki kandungan polifenol yang mampu melawan radikal bebas jadi anggur merupakan buah yang bagus untuk dikonsumsi pagi seseorang penderita diabetes.
Buah yang kedua yaitu apel karen apel memiliki banyak kandungan vitamin A C dan kalsium yang bagus untuk penderita diabetes. Selain itu apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah, mengonsumsi apel bisa dilakukan tanpa mengupas kulitnya karena kulit aple memiliki banyak nutrisi.
Buah ketiga yaitu jeruk karena banyak kandungan folat dan kalium yang dapa membantu menajga tekanan darah dan juga man dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Selanjutnya adalah buah kiwi, strawbeerry dan juga buah pir memiliki kandungan yang kaya vitamin serat dan antioksidan sehingga mampu mengendalikan gula darah dalam tubuh, buah kiwi, srawberry dan pir tegolong indeks buah yang memiliki kandungan gula yang rendah.
Buah mangga memiliki kandungan yang kaya dengan vitamin C dan juga tinggi serat serta buah mangga memiliki indeks glikemik yang rendah dengan syarat ketika mengonsumsi buah mangga jangan makan yang terlalu matang karena kadar gula yang dimilikinya akan tinggi.
Selanjutnya adalah buah pisang menurut American Diabetes Association yaotu A-D-A memperbolehkan bagi seseorang yang menderita diabetes untuk mengonsumsi pisang dengan takataran yang tidak berlebihan.
Batas yang dianjurkan untuk makan pisang adalah pisang dengan ukuran yang tidak lebih dari 15 cm, selanjutnya ada buah semangka kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah semangka memiliki manfaat salah satunya mengatasi diabetes sebagai antioksidan penjegal penyakit diabetes mellitus.
Buah naga mampu memperbaiki sistem peredaran darah memurunkan kadar glukoso darah dan kolesterol, mengonsumsi buah naga bagi penderita diabetes tiak boleh melebih 100-200 gram perhari.
Buah naga tidak direkomendasikan pagi penderita diabetes yang memiliki penyakit komplikasi gagal ginjal dan lebih amannya lagi jika anda mengonsultasikannya kepada dokter karena buah naga termasuk kedalam buah yang tinggi kalium.***(Faizzatun Nazira)
Rekomendasi
