Inilah 8 Tips Umur Panjang Menurut Pensiunan Ahli Jantung Jepang, Salah Satunya Lakukan Ini Setiap Pagi
inNalar.com – Dapat hidup dengan umur yang panjang merupakan keinginan hampir dari Semua orang di dunia. Namun berumur panjang bahkan mencapai lebih dari 100 tahun adalah hal yang biasa terjadi di masyarakat Jepang.
Melalui pengalamannya Mika Cribs seorang pembuat konten dan Desain Grafis dirinya membagikan tips saat dirinya mengunjungi rumah kakeknya.
Kakeknya tersebut merupakan pensiunan Ahli Jantung yang telah Berumur 95 tahun di Osaka, Jepang.
Dirinya menyebut bahwa kakeknya merupakan seorang pensiunan ahli jantung yang mempunyai pandangan kreatif dengan menginspirasi cucunya yaitu Mika Cribs agar hidupnya lebih terarah.
Nah, dibawah ini merupakan tips yang dibagikan oleh Mika Cribs, yang sering dilakukan oleh Kakek dan Neneknya tersebut di masa usia nya yang sudah tidak muda lagi.
1. Rutin berjalan Kaki di Pagi Hari
Mika Cribbs seorang pembuat konten dan desain grafis yang berasal dari Los Angeles, Amerika Serikat menceritakan kehidupan kakek dan neneknya yang selalu aktif berjalan di lingkungan sekitar rumah.
Hal itu dilakukan hampir setiap pagi selama 30 sampai 1 jam dan mendapat total 7 ribu Langkah yang dihasilkan.
2. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan ini dilakukan kakek dan juga nenek Mika Cribbs setelah aktivitas berjalan paginya, olahraga ringan ini hanya sekedar melakukan peregangan dan melatih kekuatan jug akeseimbangan tubuh.
Menurut Mika kakek dan neneknya tersebut sering melakukan Latihan yang berbeda perharinya, olahraga yang dipilih biasanya berdasar pada kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap harinya.
3. Usahakan selalu Terhubung dengan Orang Tercinta
Setiap berolahraga kakek dan nenek Mika selalu menyempatkan dirinya untuk membuka sosial media berupa Facebook dan Instagram.
Hal ini dilakukan untuk merawat hubungan dengan keluarga dna untuk meunvkatatkan kesejahteraan emosional.
Dalam sebuah studi mengatakan bahwa isolasi sosial pada orang yang lanjut usia akan menyebabkan tingkat perasaan sepi yang tinggi, terutama di kalangan laki-laki.
Sebab itulah media sosial dapat dipergunakan untuk menghindari rasa kesepian tersebut.
4. Menulis
Menurut Mika kakeknya akan selalu menyempatkan diri untuk menulis selama beberapa menit dan dilakukan hampir setiap harinya.
Biasanya kakek Mika akan menulis tentang pemikirannya, pengalamannya, dan juga pandangannya dalam sebuah blog.
Saat ini kakek Mika telah memiliki lebih dari seribu postingan dalam blog nya tersebut.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain dari menulis blog kakek Mika yang berusia 95 tahun itu juga sering mengekspresikan diri melalui karya seni seperti melukis.
Kakek Mika merupakan seorang seniman dan setiap harinya ia akan duduk untuk melukis potret dirinya sendiri.
Kakek mika sangat teliti untuk menggurat setiap garis, menentukan tiap shading dan detail-detail lainnya yang sangat ia pahami.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Selama pandemi berlangsung kakek dan nenek Mika sering kali memulai hobi baru nya seperti berkebun dan bermain alat music baru.
Hal ini dilakukan untuk membantu pernapasan dan menelan sekaligus mempelajari keterampilan baru sampai melakukan petualangan baru.
7. Rutin Tidur Siang Hari
Dari segala aktivitas yang dilakukan Kakek dan nenek Mika, mereka tidak pernah melewati waktu untuk tidur siang.
Hal ini dilakukan untuk mengisi Kembali energi yang digunakan pada setengah harinya. Mereka tidur pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan pada sore hari.
Baca Juga
8. Konsumsi Makanan Sehat dan Enak
Merasakan kenikmatan dalam hidup dengan mengonsumsi makanan enak merupakan salah satu rahasia umur panjang dan Bahagia bagi orang Jepang.
Makanan enak yang dimakan seperti keju, olahan daging, dan minuman anggur.
Selain makan yang enak perlu diperhatikan juga makanan yang sehat seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari khas Negara Jepang.
Itu dia 8 Kunci Utama untuk dapat Berumur Panjang, Masyarakat Jepang mempunyai prinsip “ikigai” atau “sense of purpose” yang mengartikan tidak hanya mengacu pada pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik
Hal yang paling penting untuk menemukan tujuan hidup adalah mengejarnya dengan niat, kebahagian serta rasa hati-hati.***
Rekomendasi
