Dokter Saddam Ismail Ungkap Waktu Terbaik Berolahraga saat Puasa Ramadhan
inNalar.com – Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Rutin berolahraga adalah sebuah gaya hidup yang baik untuk menjaga ketahanan tubuh, kebugaran, serta untuk menurunkan berat badan.
Ramadhan 2022/1443 Hijriyah akan akan datang dalam hitungan hari. Umat Islam yang menjalankan puasa akan mengalami perubahan seperti jadwal makan yang tidak seperti biasanya.
Berpuasa memang memiliki tantangan tersendiri sseperti tidak boleh makan dan minum sehingga membuat tubuh menjadi lemas dan kurang tenaga.
Baca Juga: Perbandingan Rusia vs Ukraina dalam Angka, Tinjau dari Segi Aset Militer, Siapa Lebih Unggul?
Meski berpuasa pada bulan Ramadhan, bukan berarti olahraga benar-benar harus ditinggalkan.
Yang harus dilakukan adalah menyusaikan jadwal olahraga yang tepat selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Seperti dilansir inNalar.com melalui kanal YouTube Dokter Saddam Ismail, olahraga selama bulan Ramadhan bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Baca Juga: Belum Genap Satu Bulan Aurel Hermansyah Nekat Menindik Baby A, Alasannya Sangat Logis
Namun, rekomendasi waktu yang tepat untuk olahraga di bulan Ramadhan adalah setelah sahur.
“Karena setelah sahur kan temen-temen sudah makan, sudah minum, energi sudah terisi. Nah, tetapi saat sahur jangan sampai teman-teman makan sampai kekenyangan, makan dalam jumlah yang banyak, porsi yang banyak, tetap porsi yang sewajarnya saja.” Jelas Dokter Saddam Ismail.
Ia juga menuturkan bahwa dalam melakukan olahraga setelah sahur, jangan melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi atau berat.
Pilihan olahraga terbaik setelah sahur selama Ramadhan adalah olahraga dengan intensitas ringan agar tidak terlalu menguras energi. Olahraga jenis ini bisa dilakukan dengan jalan santai atau yoga.
Waktu lain yang tepat untuk melakukan olahraga selama bulan Ramadhan adalah sebelum berbuka puasa.
Olahraga sebelum berbuka puasa ini merupakan pilihan cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan.
“Ketika temen-temen olahraga, selesai, tibalah waktu untuk buka puasa, makan, minum, untuk mengisi energi, menghilangkan haus, mengganti cairan, “ tutur Dokter Saddam Ismail.
Sama halnya seperti olahraga setelah sahur, pilihan olahraga yang baik untuk dilakukan sebelum berbuka adalah olahraga ringan.
Olahraga sebelum berbuka puasa akan lebih baik jika dilakukan menjelang waktu berbuka, 50-60 menit sebelum berbuka puasa.
Waktu tepat lainnya untuk olahraga selama bulan Ramadhan adalah setelah berbuka puasa, ini merupakan waktu paling direkomendasikan.
“Tapi disarankan olahraganya 2 atau 3 jam setelah buka puasa,” imbuhnya.
Pilihan olahraganya pun bebas, mau ringan, sedang, atau berat. Sebab kondisi tubuh sudah berenergi dan energi bisa diisi lagi sewaktu-waktu.***
Rekomendasi
