Dijamin Berhasil, Inilah Tips Ibu Menyusui Lancar saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan
inNalar.com – Bulan ramadhan tahun 2024 ini akhirnya tiba dan disambut meriah oleh umat muslim.
Namun, sebenarnya tidak semua orang bisa berpuasa pada bulan Ramadhan.
Salah satu orang yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa adalah ibu menyusui yang masih aktif memberikan asi.
Baca Juga: Resep Membuat Minuman Es Cokelat Segar Untuk Buka Puasa, Mudah dan Sederhana Dibuat
Tetapi, bagi yang masih sanggup untuk berpuasa, maka diperbolehkan.
Ibu menyusui yang menjalankan puasa haruslah tetap menjaga kesehatan tubuhnya agar bisa tetap memberikan asi kepada anaknya.
Disisi lain, ia juga menjalankan ibadah puasa dimana mereka tidak bisa mengonsumsi apapun ketika menyusui.
Maka dari itu, ibu menyusui yang menjalankan ibadah puasa haruslah sangat menjaga nutrisi yang dimasukkan ke dalam tubuh.
Adapun beberapa tips agar ibu menyusui tetap lancar saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan.
Bersumber dari akun Tiktok momuung.official, berikut beberapa tips agar ibu menyusui lancar saat puasa.
Pertama, jangan skip minum air putih karena sangat penting untuk ibu menyusui sambil puasa.
Menyusui sambil puasa bisa saja membuat si ibu mengalami dehidrasi.
Jadi, disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
Kedua, jangan pernah melewatkan momen sahur karena makanan yang dikonsumsi saat sahur nantinya akan jadi cadangan nutrisi dan kalori saat menyusui.
Ketiga, perhatikan nutrisi makanan saat sahur dan buka puasa.
Disarankan untuk ibu menyusui yang sedang berpuasa bisa mengonsumsi protein hewani yang rendah lemak, karbohidrat kompleks, vitamin, buah, dan sayur.
Keempat, hindari aktivitas berat seperti berolahraga berlebihan.
Itulah beberapa tips ibu menyusui tetap lancar saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.***
Rekomendasi
