Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Kulit Semakin Sehat dan Cerah
inNalar.com – Zaman sekarang ini, sudah banyak sekali berbagai macam makanan yang siap saji. Akan tetapi perlu kamu ketahui bahwasannya, Makanan yang cocok untuk kesehatan kulit bukan makanan seperti makanan siap saji.
Terdapat banyak sekali makanan sehat yang cocok untuk kesehatan kulit kamu loh. Apa sajakah itu? Simak baik-baik disini ya.
Yang pertama yaitu buah-buahan dan juga, sayuran. Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran dengan berbagai warna, karena setiap warna mengandung nutrisi yang berbeda.
Selanjutnya, kamu juga harus tahu soal protein yang sehat, mengapa kita harus tahu soal proten sehat? Karena ini akan sangat berguna untuk kesehatan kulit kamu melalui protein yang dimakan.
Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan produk susu rendah lemak. Protein sehat ini berguna untuk memperbaiki jaringan dan membangun tubuh kamu.
Selain memilih protein yang sehat, kamu juga harus memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh (seperti beras merah, quinoa, dan gandum), kentang, dan ubi. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan kaya serat.
Baca Juga: Rutin Pakai Skincare Kulit Malah Beruntusan? Begini Solusinya dari dr Richard Lee
Untuk makanan yang berlemak kamu juga bisa konsumsi loh. Akan tetapi perlu diingat, arti dari yang berlemak ini merupakan makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukan dan ikan.
Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang didapat pada alpukat. Dan tak lupa juga untuk mengkonsumsi ikan berlemak baik, kacang, dan biji-bijian.
Hindari lemak yang tidak baik. Karena hal ini akan merusak tubuh kamu seperti, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Peter Bosz Dikonfirmasi Sebagai Pelatih Baru PSV Pasca Ruud van Nistelrooy Mengundurkan Diri
Hindari juga makanan yang mengandung olahan dan makanan cepat saji yang tinggi akan garam, gula, dan lemak jenuh. Berusahalah juga untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula tambahan, minuman manis, dan camilan tidak sehat untuk tubuh kamu.
Lanjut setelah itu, konsumsi lah yang mengantung kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji rami mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak sehat yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan.
Untuk minuman, gantilah minuman kamu dari yang sebelumnya kamu konsumsi teh manis. Mulai sekarang, konsumsilah teh hijau.
Mengapa harus teh hijau? Karena Teh hijau mengandung zat yang berguna untuk kulit yaitu, antioksidan polifenol. Yang dimana ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meredakan peradangan.
Tak lupa juga untuk kamu untuk selalu mengkonsumsi air putih. Karena dengan mengkonsumsi air putih, tubuh kamu akan terbantu untuk membuang racun-racun yang ada pada tubuh kamu.
Selain makanan, perlu diingat bahwa perawatan kulit secara menyeluruh juga melibatkan menjaga kebersihan, rutin untuk membersihkan wajah dan juga, penggunaan produk skincare yang sesuai dengan jenis kulit Anda. *** (Jhosua Hendrikar).
Rekomendasi
