Cuma 5 Menit! Ini Resep Oatmeal untuk Sahur Andalan Diet Selama Ramadhan 2024
inNalar.com – Sudah memasuki bulan puasa, saatnya menyulap oatmeal untuk sahur agar diet kita tetap aman selama Ramadhan.
Resep oatmeal untuk sahur ini sangat cocok buat kaum yang suka dengan menu praktis dan lezat.
Menu sahur yang satu ini nggak bakal menghabiskan waktu banyak kok, kita hanya butuh 5 menit untuk meraciknya.
Baca Juga: Jenis Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Kata dr Zaidul Akbar: Bahannya Selalu Ada di Dapur Rumah
Cara membuatnya mudah, kita bisa mulai dengan resep dasarnya, yaitu masukkan 100 ml oat ke dalam gelas sajian.
Lalu tambahkan 1 sdm chia seeds, sejumput garam, 50 ml yoghurt plain, dan 100 ml susu plain.
Supaya rasanya lebih manis, kita tuang 1 sdm sirup maple atau takarannya sesuai selera, aduk hingga rata.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan! Ini Menu Sahur Sehat Untuk Diet selama Ramadhan 2024
Kemudian dinginkan minuman oat yang telah kita racik, biarkan di dalam kulkas minimal selama 4 jam.
Sebagai selingan informasi, pilihlah produk rolled oat daripada oatmeal.
Pasalnya jenis yang pertama lebih menyehatkan tubuh dan tidak melewati banyak proses khusus.
Kita bisa membedakan keduanya dari ciri fisik kepingannya, untuk bentuk rolled oat kepingan akan terlihat lebih besar daripada oatmeal.
Bagi yang vegetarian, kita bisa mengganti produk susu normal dengan susu almond.
Untuk variasikan penggunaan gula, selain sirup maple kita juga bisa menggunakan madu sebagai pengganti yang lebih menyehatkan.
Setelah 4 jam berlalu, kita lanjut membuat menu oatmel untuk sahur. Kita tinggal menambahkan topping di atasnya buah-buahan.
Buah yang disarankan adalah strawberry, anggur, dan berbagai macam buah berry yang telah dibekukan di freezer.
Jika kita ingin menambahkan topping buah pir, kayu manis bubuk bisa jadi taburan pelengkap yang cocok buat menu oatmeal segar ini.
Selain itu, kita juga bisa memadukan buah kiwi dan jeruk sebagai variasi topping lainnya.
Buah pisang juga bisa menjadi variasi buah mengenyangkan lainnya yang cocok dipadukan dengan potongan strawberry.
Jadi caranya hanya ada dua langkah, kita siapkan resep dasar oat yang telah dibekukan 4 jam sebelum pembuatan.
Lalu kita tambahkan potongan buah-buahan segar di atasnya dan variasikan topping setiap sahur agar Ramadhan 2024 lebih berwarna dengan aneka buah yang menyegarkan, selamat mencoba.***
Rekomendasi
