Cara Mencegah Diabetes Melitus, dr. Saddam Ismail Sarankan untuk Lakukan Aktivitas Ini
inNalar.com – Diabetes melitus merupakan penyakit yang diakibatkan oleh tingginya gula darah dalam tubuh.
Gula darah yang tinggi sendiri dapat menimbulkan komplikasi yang berisiko bagi kesehatan, sehingga perlu penanganan yang tepat.
Dilansir dari kanal YouTube @SaddamIsmail, dokter muda ini membagikan tips untuk penderita diabetes melitus agar dapat mengontrol gula darah mereka.
Baca Juga: 12 Tahun Terkena Diabetes Melitus, Pasien Ini Mendadak Sembuh Usai Lakoni Pola Hidup Mudah Berikut
Berikut beberapa tips yang diberikan oleh dr. Saddam Ismail:
1. Cek gula darah
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk cek gula darah terlebih dahulu agar mengetahui apakah kadar gula darah berada dalam batas normal atau tidak.
Dengan rajin memeriksa gula darah, penderita diabetes melitus dapat mengontrol gula dalam tubuh agar tetap terkendali.
Bisa juga membeli alat tes gula darah portabel untuk melakukan pemeriksaan mandiri di rumah.
Pemeriksaan dapat dilakukan dua jam setelah makan dengan target gula darah di bawah 200.
Untuk pemeriksaan pagi, sebaiknya dilakukan sebelum sarapan dengan target gula darah harus di bawah 126.
2. Minum air putih
Diketahui, kelebihan gula dalam tubuh akan dibuang melalui urin.
Dengan banyak minum air putih, dipercaya dapat melancarkan kencing sehingga terhindar dari dehidrasi serta membuang kelebihan gula sekaligus.
3. Olahraga
Olahraga juga merupakan cara efektif untuk menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes melitus.
Berolahraga akan membuat sensitivitas insulin meningkat, sehingga tubuh lebih responsif terhadap insulin.
Namun, sesuaikan olahraga dengan kondisi masing-masing, jangan berolahraga terlalu berat.
Contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah jogging, jalan santai, yoga, atau senam ringan.
4. Mengatur pola makan
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Hindari makanan tinggi garam, kalori, dan lemak tidak sehat.
Ganti menu makanan dengan mengonsumsi rendah karbohidrat, protein sehat, serta serat, vitamin, dan mineral dari sayur dan buah.
Perhatikan juga porsi makan, jangan makan terlalu kenyang apalagi makan dalam porsi banyak di satu waktu.
5. Hindari stres
Stres dapat menyebabkan lonjakan dalam kadar gula darah.
Untuk menghindari stres, lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti menonton televisi, berjalan-jalan, atau melakukan kegiatan lain yang bermanfaat.
Baca Juga
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan teratur juga berperan penting dalam menurunkan kadar gula darah.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan gula darah, serta berisiko meningkatkan berat badan.
Usahakan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
7. Pengobatan dari dokter
Jika sudah konsultasi ke dokter dan diberikan obat penurun gula darah, ada baiknya obat tersebut harus dikonsumsi secara teratur dan sesuai dosis.
Penting untuk tidak menghentikan minum obat hanya karena tidak ada keluhan atau agar gula darah tetap terkontrol.
Tidak mengkonsumsi obat dapat berbahaya dan menyebabkan komplikasi yang dapat merusak ginjal atau menyebabkan keluhan lainnya.
Sekian tips-tips dari dr. Saddam Ismail terkait menurunkan gula darah untuk penderita diabetes melitus. Semoga bermanfaat.***(Ajeng Marcelliani)
Tag: Tips Menurunkan Gula Darah, Diabetes Melitus, dr. Saddam Ismail
Rekomendasi
