Bukan Liburan, Inilah 8 Cara Healing Gratis yang Bisa Dicoba di Rumah
inNalar.com – Istilah healing tengah marak beberapa tahun belakangan. Sering dikaitkan dengan kesehatan mental, nyatanya healing merujuk pada penyembuhan, pengobatan, dan pemulihan tubuh secara umum.
Namun, lambat laun banyak orang yang menggunakan healing untuk menyebut kegiatan-kegiatan yang bertujuan untuk menghilangkan stres akibat rutinitas yang dijalani.
Biasanya, orang melakukan healing dengan berlibur tempat-tempat yang belum pernah dikunjungi. Bisa juga dengan berjalan-jalan di mal mencuci mata. Ada juga yang healing dengan menonton film di bioskop atau situs streaming daring.
Beberapa cara healing tersebut tentunya membutuhkan persiapan atau biaya khusus. Padahal, ada lho, sejumlah cara healing gartis yang pastinya tidak butuh biaya sepeserpun. Anda juga bisa melakukannya dengan mudah di rumah. Mau tau apa saja caranya ? Simak uraian di bawah, yuk!
1. Tidur
Tidur adalah kebutuhan setiap manusia. Namun, kegiatan yang harus kita lakukan tiap hari ini ternyata bisa jadi salah satu cara healing, lho!
Tidur yang nyenyak saat hari libur akan membuat mood Anda kembali baik saat bekerja. Stres yang Anda rasakan akan menghilang seiring dengan tidur yang nyenyak.
Tidur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Berat badan juga akan turun jika tidur Anda cukup. Tidur yang cukup akan menjaga dua hormon yang mengontrol nafsu makan, yaitu ghrelin dan leptin tetap seimbang sehingga Anda jauh dari risiko obesitas.
2. Bangun Pagi
Setelah tidur cukup, biasanya Anda akan lebih mampu untuk bangun lebih pagi. Bangun pagi adalah langkah yang bagus untuk memulai healing.
Pikiran Anda akan menjadi lebih tenang karena tidak terburu-buru saat melakukan aktivitas. Suasana hati pun akan menjadi lebih baik karena tidak ada kecemasan tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
3. Meditasi
Cara healing gratis kedua tidak lain dan tidak bukan adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi tidak hanya sebatas yoga. Inti dari meditasi adalah membuat tubuh dan pikiran merasa rileks.
Anda hanya perlu duduk di tempat yang tenang menggunakan pakaian yang nyaman. Kemudian nyamankan tubuh Anda dengan menarik dan membuang napas secara teratur.
Dengan begitu, konsentrasi akan tertuju pada napas, bukan pada pikiran negatif Anda miliki. Pikiran negatif akan perlahan menghilang berganti dengan fokus yang bagus serta hati yang ringan.
Baca Juga: Masa Depan Christian Eriksen Masih Ambigu, Manchester United Tak Mau Kehilangan Kesempatan Emas
4. Olahraga
Olahraga tidak boleh ketinggalan dalam daftar cara healing gratis Anda. Tidak harus di gym, Anda bisa berolahraga di rumah saja. Jika Anda memiliki rumah yang luas, berjalan-jalan di sekitar rumah bisa jadi pilihan. Berenang juga bisa Anda lakukan selama berada di rumah.
Anda juga bisa melakukan berbagai pekerjaan rumah sebagai sarana olahraga. Pekerjaan rumah, seperti menyapu, mengepel, dan mencuci baju bisa membantu Anda mengeluarkan kalori dalam tubuh.
Selain dapat berolahraga gratis, mengerjakan pekerjaan rumah membuat rumah terlihat lebih bersih sehingga Anda bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
5. Mencuci Piring
Jika Anda memilih pekerjaan rumah sebagai cara healing gratis, jangan lupakan mencuci piring sebagai salah satunya. Menurut penelitian Florida State University, mencuci piring dapat menurunkan tingkat kecemasan serta meningkatkan sistem imun.
Mencuci piring dengan tangan juga dapat membantu Anda menghemat uang karena tidak perlu membeli mesin pencuci piring. Wah, Anda yang sering overthinking harus coba cara healing gratis satu ini, nih.
6. Menulis Jurnal
Berikutnya ada menulis jurnal. Cara ini bisa membantu Anda healing karena selain membuat Anda berkonsentrasi, tulisan Anda akan menjadikan Anda lebih memahami masalah yang sedang Anda hadapi. Solusi pun akan lebih mudah dicari sehingga masalah bisa cepat selesai.
Dengan menulis jurnal, Anda juga dapat melihat perjalanan hidup Anda secara keseluruhan. Anda akan memahami bahwa hidup Anda tidak selalu penuh masalah. Tiap masalah pasti akan berlalu dan saat masalah sudah berlalu, Anda pasti akan merasa bahagia.
Baca Juga
7. Melakukan Hobi
Salah satu cara healing paling sederhana adalah dengan melakukan hobi. Banyak sekali jenis hobi yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti mendengarkan musik, menari, menyanyi, dan membaca buku. Melakukan hal yang Anda sukai dapat membahagiakan dan menenangkan hati Anda.
8. Menonton Film
Selain menyenangkan, menonton film akan membuat Anda lebih mudah menyalurkan emosi. Anda akan menangis saat menonton film yang sedih dan tertawa saat menonton film yang lucu. Emosi yang tersalurkan akan membuang stres dari pikiran Anda.
Itulah tadi delapan cara healing gratis yang bisa Anda coba di rumah. Ternyata healing tidak harus liburan mahal ke banyak tempat. Menjadikan tubuh sehat dengan cara sederhana juga akan membawa kesehatan bagi mental Anda. Ingatlah selalu kata pepatah bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.***
Rekomendasi
Bukan Liburan, Inilah 8 Cara Healing Gratis yang Bisa Dicoba di Rumah
inNalar.com – Istilah healing tengah marak beberapa tahun belakangan. Sering dikaitkan dengan kesehatan mental, nyatanya healing merujuk pada penyembuhan, pengobatan, dan pemulihan tubuh secara umum.
Namun, lambat laun banyak orang yang menggunakan healing untuk menyebut kegiatan-kegiatan yang bertujuan untuk menghilangkan stres akibat rutinitas yang dijalani.
Biasanya, orang melakukan healing dengan berlibur tempat-tempat yang belum pernah dikunjungi. Bisa juga dengan berjalan-jalan di mal mencuci mata. Ada juga yang healing dengan menonton film di bioskop atau situs streaming daring.
Beberapa cara healing tersebut tentunya membutuhkan persiapan atau biaya khusus. Padahal, ada lho, sejumlah cara healing gartis yang pastinya tidak butuh biaya sepeserpun. Anda juga bisa melakukannya dengan mudah di rumah. Mau tau apa saja caranya ? Simak uraian di bawah, yuk!
1. Tidur
Tidur adalah kebutuhan setiap manusia. Namun, kegiatan yang harus kita lakukan tiap hari ini ternyata bisa jadi salah satu cara healing, lho!
Tidur yang nyenyak saat hari libur akan membuat mood Anda kembali baik saat bekerja. Stres yang Anda rasakan akan menghilang seiring dengan tidur yang nyenyak.
Tidur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Berat badan juga akan turun jika tidur Anda cukup. Tidur yang cukup akan menjaga dua hormon yang mengontrol nafsu makan, yaitu ghrelin dan leptin tetap seimbang sehingga Anda jauh dari risiko obesitas.
2. Bangun Pagi
Setelah tidur cukup, biasanya Anda akan lebih mampu untuk bangun lebih pagi. Bangun pagi adalah langkah yang bagus untuk memulai healing.
Pikiran Anda akan menjadi lebih tenang karena tidak terburu-buru saat melakukan aktivitas. Suasana hati pun akan menjadi lebih baik karena tidak ada kecemasan tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
3. Meditasi
Cara healing gratis kedua tidak lain dan tidak bukan adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi tidak hanya sebatas yoga. Inti dari meditasi adalah membuat tubuh dan pikiran merasa rileks.
Anda hanya perlu duduk di tempat yang tenang menggunakan pakaian yang nyaman. Kemudian nyamankan tubuh Anda dengan menarik dan membuang napas secara teratur.
Dengan begitu, konsentrasi akan tertuju pada napas, bukan pada pikiran negatif Anda miliki. Pikiran negatif akan perlahan menghilang berganti dengan fokus yang bagus serta hati yang ringan.
Baca Juga: Masa Depan Christian Eriksen Masih Ambigu, Manchester United Tak Mau Kehilangan Kesempatan Emas
4. Olahraga
Olahraga tidak boleh ketinggalan dalam daftar cara healing gratis Anda. Tidak harus di gym, Anda bisa berolahraga di rumah saja. Jika Anda memiliki rumah yang luas, berjalan-jalan di sekitar rumah bisa jadi pilihan. Berenang juga bisa Anda lakukan selama berada di rumah.
Anda juga bisa melakukan berbagai pekerjaan rumah sebagai sarana olahraga. Pekerjaan rumah, seperti menyapu, mengepel, dan mencuci baju bisa membantu Anda mengeluarkan kalori dalam tubuh.
Selain dapat berolahraga gratis, mengerjakan pekerjaan rumah membuat rumah terlihat lebih bersih sehingga Anda bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
5. Mencuci Piring
Jika Anda memilih pekerjaan rumah sebagai cara healing gratis, jangan lupakan mencuci piring sebagai salah satunya. Menurut penelitian Florida State University, mencuci piring dapat menurunkan tingkat kecemasan serta meningkatkan sistem imun.
Mencuci piring dengan tangan juga dapat membantu Anda menghemat uang karena tidak perlu membeli mesin pencuci piring. Wah, Anda yang sering overthinking harus coba cara healing gratis satu ini, nih.
6. Menulis Jurnal
Berikutnya ada menulis jurnal. Cara ini bisa membantu Anda healing karena selain membuat Anda berkonsentrasi, tulisan Anda akan menjadikan Anda lebih memahami masalah yang sedang Anda hadapi. Solusi pun akan lebih mudah dicari sehingga masalah bisa cepat selesai.
Dengan menulis jurnal, Anda juga dapat melihat perjalanan hidup Anda secara keseluruhan. Anda akan memahami bahwa hidup Anda tidak selalu penuh masalah. Tiap masalah pasti akan berlalu dan saat masalah sudah berlalu, Anda pasti akan merasa bahagia.
Baca Juga
7. Melakukan Hobi
Salah satu cara healing paling sederhana adalah dengan melakukan hobi. Banyak sekali jenis hobi yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti mendengarkan musik, menari, menyanyi, dan membaca buku. Melakukan hal yang Anda sukai dapat membahagiakan dan menenangkan hati Anda.
8. Menonton Film
Selain menyenangkan, menonton film akan membuat Anda lebih mudah menyalurkan emosi. Anda akan menangis saat menonton film yang sedih dan tertawa saat menonton film yang lucu. Emosi yang tersalurkan akan membuang stres dari pikiran Anda.
Itulah tadi delapan cara healing gratis yang bisa Anda coba di rumah. Ternyata healing tidak harus liburan mahal ke banyak tempat. Menjadikan tubuh sehat dengan cara sederhana juga akan membawa kesehatan bagi mental Anda. Ingatlah selalu kata pepatah bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.***
Rekomendasi