Bukan Haya Susu, Inilah Rekomendasi 10 Makanan Penambah Tinggi Badan yang Wajib Kamu Konsumsi
InNalar.com- Tinggi badan biasanya menjadi tolak ukur untuk kamu diterima kerja atau tidak.
Menurut dunia kesehatan tinggi badan dipengaruhi oleh lempeng pertumbuhan atau disebut juga dengan epifisis.
Lempeng pertumbuhan ini merupakan tulang rawan yang berada di bagian ujung tulang panjang.
Nah di tulang panjang inilah yang mendukung semua tinggi badan seseorang, mulai dari tulang lengan atas,tulang paha, tulang kering,dan tulang betis.
Baca Juga: Flek Hitam di Wajah Hilang Tanpa Bekas, Begini Racikan Skincare Ala dr Richard Lee
Lalu kira-kira apa saja ya yang perlu dilakukan selain olahraga untuk menambah tinggi badan kita?
Jadi selain pola hidup sehat,olahraga, ternyata makanan juga menjadi salah satu faktor penambah tinggi badan lho, mau tau apa aja makanan yang bisa buat tinggi badan kamu naik?
Simak artikel ini sampai selesai ya!
1. (Beans) Kacang Polong
Kacang polong ada banyak macamnya ya readers, mulai dari kedelai,kacang hitam,kacang merah,dan kacang hijau.
Baca Juga: Operasi Senyap Manchester United Cari Pengganti Sempurna Anthony Martial
Dalam kacang polong ini terdapat kandungan protein dan fiber yang dapat menstimulasi hormon IGF 1.
Yang mana hormon tersebut berfungsi menstimulasi pertumbuhan dan mengurangi kadar gula.
2. (Egg) Telur
Di dalam telur terkandung banyak sekali protein,asam amino,enzim yang dapat merangsang hormon pertumbuhan kita.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Hari Ini, 16 Juni 2023: Meskipun Sempat Buntung, Akhirnya Akan Beruntung
Tapi inget readers, telurnya jangan digoreng ya, karena kalo di goreng bisa menyebabkan kandungan kalorinya itu tinggi,lebih baik direbus aja.
3. (Chicken) Ayam
Ayam mengandung vitamin B12 dan juga taurin yang merangsang pertambahan tulang-tulang kita, selain itu protein nya juga tinggi.
Ingat juga ya readers, Ayam-nya jangan di goreng juga, karena mengakibatkan kandungan kalorinya juga terlalu banyak.
4. Sayuran Hijau
Di dalam Sayuran hijau terdapat kandungan vitamin K,Vitamin C, Magnesium,zat besi dll.
Jadi sayuran ini fungsinya sebagai fiber readers bagi makanan-makanan lain yang diserap di usus, dan fungsinya juga untuk menstabilkan gula darah.
5. Biji-Bijian
Pasti banyak orang yang belum tahu biji-bijian itu apa saja,biasanya ada Chia Seed, Farm Kingset,Kuaci.
Di dalamnya terdapat kandungan fiber,protein serta asam amino dan mineral yang bisa membantu pertumbuhan tinggi kamu.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan healty food yang kaya Vitamin dan antioksidan yang mampu membantumu untuk merangsang pertumbuhan tinggi badan.
7. Ubi-Ubian
Di Indonesia pasti tidak sulit dong untuk menemukan ubi-ubian,nah di dalam ubi ini terdapat kandungan fiber yang tinggi,magnesium.
Ubi-ubian ini bisa lho jadi makanan pengganti nasi kamu.
8. Buah-buahan
Semua buah boleh dikonsumsi, tapi untuk pertumbuhan tinggi, lebih baik kalian pilih buah yang glikemik indeks nya rendah atau medium.
Kamu bisa temukan di buah apel, jeruk,strawberry.Kandungan di dalam buah ini ada antioksidan dan vitamin C yang mampu mensuport tinggi badan kamu.
9. Karbo Kompleks
Karbo kompleks ini hampir sama ya readers dengan ubi-ubian, tapi biasanya karbo kompleks ini banyak terkandung pada outmeal dan quinoa, selain itu bisa juga di temukan pada beras merah dan jagung.
10. Produk susu
Produk susu banyak banget ya reders, kamu tinggal pilih aja, mulai dari susu,yoghurt,keju.
Kandungan kalsium yang tinggi disertai B3 dan mineral susu juga termasuk salah satu pengsuport gizi dan tinggi badan kamu.
***(Siti Melani Hari Rahmawati)
Rekomendasi
