Bolehkah Penderita Pradiabetes Makan Malam? dr Elizabeth Haryanti Bocorkan Tips agar Gula Darah Tetap Aman
inNalar.com – Prediabetes merupakan tahap awal dari Diabetes Melitus tipe 2. Namun, seringnya kekhawatiran dalam hal makan pun muncul, termasuk dalam hal apakah makan malam baik untuknya?
dr Elizabeth Haryanti, seorang dokter spesialis penyakit dalam, membocorkan tips bagaimana caranya agar penderita prediabetes maupun diabetes ini bisa makan malam dengan nyaman tanpa dihantui rasa takut berlebih tentang kondisi gula darahnya.
Menurut dr Elizabeth, penderita prediabetes dan diabetes melitus tipe 2 perlu mengatur menu dan jadwal makannya dalam sehari, termasuk saat makan malam, agar kadar gula darah tetap berada dalam batas normal.
Berikut pola makanan yang disarankan oleh dr Elizabeth dari sarapan hingga makan malam, bisa diterapkan baik untuk penderita prediabetes maupun diabetes melitus tipe 2.
dr Elizabeth sebut satu kunci yang bisa jadi tips dasar bagi para penderita prediabetes dan diabetes melitus tipe 2. Yaitu, makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
Prinsip ini bisa membantu pasien prediabetes dan diabetes melitus tipe 2 agar mulai membiasakan diri untuk mengikuti jadwal makan yang teratur.
Sehingga, dirinya tidak akan melewatkan sarapan, meski dirinya belum merasa lapar di pagi hari, ujar dr Elizabeth.
Disarankan bagi penderita prediabetes maupun diabetes melitus tipe 2 untuk mengonsumsi gula yang mudah dicerna sebagai asupan energi aktivitasnya dalam sehari.
Lalu, makan siangnya difokuskan pada makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran.
Baca Juga: Emak-Emak Asal Makasar Pulang Haji Pamer Emas 180 Kg, Langsung Dilirik Bea Cukai?
Adapun buah-buahan bisa menjadi menu snack pelengkap dari nutrisi serat. Namun, penderita prediabetes dan diabetes melitus tipe 2 perlu memilih mana buah yang tidak mengandung gula yang tinggi.
Jangan lupa pula asupan protein pun juga mesti menjadi bagian dari porsi makannya agar nutrisi yang masuk tetap seimbang.
dr Elizabeth menyarankan para penderita prediabetes maupun diabetes melitus tipe 2 ini agar tidak mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi saat malam hari.
Pasalnya, aktivitas di malam hari menurun dan asupan makanan berkalori yang masuk pun harus dibatasi.
dr Elizabeth pun menyarankan maksimal makan malam yakni pada jam 7 malam.
Itulah tips pola makan bagi penderita prediabetes maupun yang sudah masuk kategori diabetes menurut dr Elizabeth dalam segmen podcast kanal YouTube TV IDI Surabaya, agar bisa tetap menjaga gula darah tetap aman.***
Rekomendasi
