Berikut 11 Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Jadikan Bentuk Badan Langsing dan Wajah Glowing
inNalar.com – Istirahat yang cukup adalah hal yang sangat diperlukan bagi tutubuh. Banyak hal-hal yang dapat mempengaruhi tubuh akibat dari kurangnya jam tidur.
Tidur yang cukup merupkan hal yang sama pentingnya dnengan menjaga pola makan serta berolahraga secara rutin.
Umumnya waktu yang dibutuhkan untuk orang dewasa beristirahat adalah selama 7-9 Jam setiap harinya. Kebiasaan begadang atau waktu tidur yang berantakan dapat melemahkan sistem imun tubuhmu.
Dengan sistem imun tubuh yang melemah bukan tidak mungkin bagi beberapa risiko penyakit akan dengan mudah menyerang tubuhmu.
berikut 8 manfaat istirahat yang cukup bagi kesehatan mental dan fisik:
- Meningkatkan konsentrasi
Manfaat istirahat dan istirahat Tidur yang cukup sehingga tubuh langsung terasa lebih berenergi dan sehat Keesokan harinya.
Selain itu, tidur yang cukup juga baik untuk menjaga fungsi otak, hal Ini akan membantu kamu menjadi lebih produktif dan fokus dan fokus dalam menyelesaikan tugas sehari-hari.
Manfaat ini juga didukung oleh berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan orang yang cukup tidur.
- Memperkuat sistem imun tubuh
Orang yang kurang tidur, karena begadang atau gangguan tidur, seringkali mudah terserang berbagai penyakit menular, seperti batuk, flu, atau pilek.
Sebaliknya, istirahat yang cukup justru dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Terlihat Lebih Muda dan Glowing
Kurang tidur bisa membuat mata sembab dan wajah pucat. Jika hal ini terjadi terus-menerus maka dampaknya akan semakin buruk karena dapat menyebabkan munculnya kerutan dan lingkaran hitam di bawah mata serta kulit terlihat kusam.
Baca Juga: LRT Jabodebek Siap Beroperasi, Inilah 5 Fakta Menarik Tentang Transportasi yang Diresmikan Jokowi
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Ketika jumlah hormon ini meningkat, protein yang membuat kulit kenyal, halus, atau kolagen menjadi sangat rentan.
- Menjaga berat badan ideal
Kurang istirahat yang cukup dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Memang benar, kurang tidur meningkatkan produksi hormon ghrelin (rasa lapar) dan menurunkan produksi hormon leptin (rasa kenyang).
Sebaliknya, tidur berfungsi menjaga keseimbangan kedua hormon tersebut agar dapat memproses dan menyimpan karbohidrat dengan baik.
Jadi tidur yang cukup bisa menjadi cara alami menurunkan berat badan.
- Penyerapan produk wajah cenderung lebih efektif
Jika kamu sering menggunakan krim wajah yang mengandung retinol atau asam retinoate, krim wajah ini lebih cocok digunakan pada malam hari. Hal ini karena aliran darah ke kulit meningkat pada malam hari sehingga krim dapat terserap dengan cepat.
Tidur yang cukup, dapat membantu proses penyerapan produk perawatan kulit lebih efektif. Apalagi krim ini juga akan bekerja dengan baik saat kulit tidak terkena sinar matahari.
- Meningkatkan mood
Istirahat yang cukup ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental. Tidur yang cukup dapat menciptakan suasana hati yang baik, berpikir positif dan terhindar dari risiko gangguan kecemasan jangka panjang.
Saat Anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan tepat. Inilah sebabnya ketika Anda kurang tidur, emosi atau suasana hati Anda cenderung bereaksi negatif. Misalnya, suasana hati Anda mungkin buruk, mudah lelah, atau cemas.
- Menjaga kesehatan fungsi seksual dan reproduksi
Menurut survei yang dilakukan National Sleep Foundation, terlalu lelah membuat kehidupan seks pasangan menjadi sulit. Sebaliknya, tidur yang cukup dapat menjaga libido dan hormon reproduksi yang biasa diproduksi tubuh.
- Pengendalian gula darah
Kurang istirahat atau tidur dapat menimbulkan dampak kesehatan yang berhubungan dengan metabolisme tubuh dan salah satunya adalah peningkatan gula darah. Tentu saja hal ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.
- Menjaga kesehatan jantung
Saat tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah bisa beristirahat saat Anda tidur.
Oleh karena itu, kurang istirahat dan tidur dapat berdampak buruk pada fungsi pembuluh darah dan jantung, terutama bagi Anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga
Inilah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang sangat penting yang perlu Anda ketahui. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berbagai manfaat tersebut, jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jam yang disarankan.
- Mendukung perkembangan tubuh
Tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat mendorong tubuh mengeluarkan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada anak dan remaja. Hormon ini berperan penting dalam masa pubertas dan kesuburan, memperbaiki sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot pada anak-anak dan orang dewasa.
- Mengurangi Mata Panda dan Kerutan Halus Wajah
Jika Anda mempunyai mata panda karena kurang istirahat, Anda bisa menguranginya dengan tidur yang cukup. Selain mata panda, kerutan di wajah juga bisa disembunyikan jika kebutuhan tidur Anda terpenuhi.
Pasalnya, saat tidur tubuh memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, termasuk kulit. Efek positif lainnya yang bisa Anda rasakan adalah Anda akan bangun dengan kulit wajah yang lebih bersinar.***
Rekomendasi
