Berat Badan Selamanya Tak Akan Turun Kata dr Saddam Ismail Jika Tidak Makan Makanan Ini
inNalar.com – Apakah kamu sedang menjalani program diet, tetapi berat badan susah turun? dr Saddam Ismail mengungkap kunci keberhasilannya.
Rupanya jika kita ingin berat badan turun dengan lebih mudah, konsumilah makanan diet sehat yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Terdapat dua hal yang perlu kita perhatikan dari asupan makanan saat ingin berat badan bisa menuju timbangan ideal.
Baca Juga: Bukan Nasi, Ini Makanan yang Baik Saat Sahur Menurut dr Zaidul Akbar: Puasa Lebih Berenergi!
Kedua hal tersebut adalah memilih jenis makanan diet sehat dan yang terpenting kalori tidak terlalu tinggi dan melewati batas harian.
Lebih lanjut, dr Saddam Ismail tidak menyarankan untuk melakukan diet ekstrem yang membuat kita harus makan dalam jumlah sedikit.
Pasalnya tubuh kita akan berujung merasakan lemas, sehingga asupan gizi yang masuk pun harus diperhatikan dengan baik.
Baca Juga: Penulis Drama Populer Berjudul ‘Signal’ Konfirmasi Bakal Produksi Musim Kedua
Terdapat 7 makanan wajib, menurut dr Saddam Ismail, yang perlu dikonsumsi oleh kita selama menjalani program diet, apa saja?
Kita bisa memilih salah satu menu berikut atau bahkan mengombinasikannya agar tidak bosan.
Buah Apel
Menu makanan diet yang cocok untuk menurunkan berat badan adalah buah apel.
Kandungan manfaat pada apel merah atau pun hijau sangat penting dalam memberi asupan gizi kita yang sedang melaksanakan program diet.
Apel hanya memiliki 50 kalori dan 12 gr karbohidrat sehingga tidak heran buah ini seringkali kita lihat sebagai konsumsi camilan sehat.
Sayur Brokoli
Saat ingin berat badan turun, sayuran ini sangat ampuh menjadi asupan makanan sehat dan bergizi.
Sayuran brokoli sangat mudah untuk dijangkau oleh siapapun karena banyak sekali yang menjualnya di pasar atau pun di supermarket terdekat.
Bahkan sayur ini bisa membantu penderita diabetes mengendalikan gula darah.
Namun perlu diingat, sangat dianjurkan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat.
Oatmeal
Cara penyajian oatmeal yang sangat mudah sangat cocok menjadi santap sarapan pagi rutin bagi kamu yang sedang semangat menurunkan berat badan.
Kita bisa mengombinasikan oatmeal dengan potongan buah yang tersedia di dalam kulkas.
Jika kita merutinkankan konsumsi ini, kandungan manfaat pada oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Putih Telur
Bagian putih pada telur memiliki kandungan lemak yang sangat rendah dan tinggi protein.
Sehingga sangat cocok kita masukkan ke dalam menu makanan diet yang ampuh turunkan berat badan.
Untuk mempertahankan massa otot yang kita latih, putih telur sangat bermanfaat bagi tubuh.
Cara pengolahan putih telur yang paling sehat adalah dengan merebus dan mengukusnya, bukan digoreng atau pun didadar ya.
Ikan
Kandungan omega-3 dalam ikan sangat bagus untuk perkembangan otak kita.
Selain itu, konsumsi makanan ini juga bisa membantu tubuh menurunkan berat badan sehingga sangat cocok jadi menu diet sehat.
Baca Juga
Sup
Sangat disarankan untuk memasak sup sendiri di rumah agar rasa asin dalam makanan bisa kita kontrol.
Saat diet, kita perlu mengurangi asupan garam yang bisa mengikat air dalam tubuh.
Jadi sebaiknya jadikan menu sup sebagai salah satu makanan diet sehat tetapi lebih baik masak sendiri agar bahan yang kita olah terjamin.
Supaya lebih sehat, tambahkan isian sayuran dan pilihlah potongan daging tanpa lemak.
Camilan Sehat
Meski diet kita tetap diperbolehkan untuk nyemil asalkan mengonsumsi camilan sehat ya.
Kita bisa mulai mengonsumsi camilan sehat rendah kalori dan tinggi serat seperti buah-buahan yang cocok untuk diet.***
Rekomendasi